قد تنتهي الأيام التي يمكن فيها تعليق منشفة الشاطئ المبللة عند الانتصاب (على افتراض أنك لم تبلغ 18 عامًا) ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تحسين زاوية التعلق. هناك الكثير مما يمكنك القيام به لتتعلم كيف تصبح أصعب ، وترفع من مستوى الانتصاب ، وتتعامل مع هزات الجماع بشكل أفضل دون ابتلاع حبة. وهناك سبب وجيه لبذل مجهود يتجاوز ما هو واضح: فهناك المزيد والمزيد من الأدلة التي تشير إلى أن ما هو جيد لقضيبك مفيد أيضًا لقلبك وآفاقك في بلوغ 100 عام. جرب هذه الأسرار التي أثبتت جدواها علميا لمعرفة كيف تصبح أكثر صعوبة ، وتمتع بإقامة أكثر صلابة ، وهزات أقوى وأكثر قوة. ولتحريك حياتك الجنسية إلى مستويات الستراتوسفير ، اقرأ أفضل 10 معززات الدافع الجنسي للرجال.
1 احصل على الكثير من فيتامين ب 12
B12 هو A-1 عندما يتعلق الأمر بصحتك الجنسية. في دراسة حديثة ، ربط الباحثون في جامعة هارفارد نقص فيتامين ب 12 بضعف الانتصاب. إنهم يتكهنون بذلك لأن الفيتامين ضروري لإنتاج الدم ، وسوف نأخذ كلمته في هذا الصدد. تحتاج إلى 6 ميكروغرام في اليوم ، ولكن لا تعتمد على المكملات الغذائية ؛ من الأفضل دائمًا الحصول على مغذياتك للأطعمة الكاملة. تعتبر الأطعمة ذات أعلى نسبة من فيتامين ب 12 من ذوات الصدفتين مثل البطلينوس ، حيث توفر لك وجبة واحدة مقدارها 3 أوقية أسبوعين - ولكن الأطعمة اليومية مثل السلمون والحبوب المدعمة ولحوم البقر واللبن الزبادي هي مصادر ممتازة ستضعك في المقدمة.
2 هل لديك هزة الجماع كل يوم
لا اعتراض؟ وفقًا لتقرير "كلية الجنس والبروستات" بجامعة هارفارد ، فإن الانتصاب يعد نوعًا من "الاستخدام أو الخسارة": "تشير بعض الأبحاث إلى أنه عندما يكون القضيب سائلاً لفترات طويلة من الزمن - وبالتالي فهو محروم من الكثير من الدم الغني بالأكسجين - يؤدي انخفاض مستوى الأكسجين إلى فقدان بعض خلايا العضلات مرونتها وتتحول تدريجياً إلى شيء يشبه أنسجة الندبة ، ويبدو أن أنسجة الندبة هذه تتداخل مع قدرة القضيب على التوسع عندما تمتلئ بالدم. " سبب آخر للحفاظ على الجلد في اللعبة: أظهرت الأبحاث الحديثة أن وجود هزة الجماع اليومية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 20 ٪ عن طريق التخلص من المواد الكيميائية والخلايا القديمة ؛ مرض البروستاتا هو مساهم رئيسي في مشاكل الانتصاب. اكتشف المزيد في تقريرنا الحصري: كيف يمكن إثبات سرطان البروستاتا؟
3 تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أرجينين
تأكد من وجود الغاز في الخزان قبل أن تكون مستعدًا للذهاب. أكسيد النيتريك هو Marvin Gaye للمواد الكيميائية الطبيعية للجسم - إنه غاز يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء ، لذلك يمكن للدم أن يسرع في المكان الذي يحتاج إليه ، خاصة أسفل الحزام. لا يمكن أن يحدث هذا بدون حمض أميني أساسي- أرجينين ، الذي ينتج أكسيد النيتريك. بما فيه الكفاية مع العلم - في المرة القادمة كنت في السوبر ماركت ، قم بتخزين عربة التسوق الخاصة بك مع أعلى مصادر الغذاء الطبيعية من الأشياء: تركيا وصدر الدجاج ، الخاصرة لحم الخنزير العجاف ، الجوز ، العدس وبذور اليقطين.
4 ضرب هذا الرقم ممارسة السحر كل أسبوع
يضمن شريط صحي القضيب صحي: ممارسة التمارين الرياضية يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من الإجهاد ، وهما عاملان حاسمان في الحصول على الانتصاب الجودة. ولكن ما هي بقعة حلوة؟ دراسة جديدة نشرت في مجلة الطب الجنسي لديها الجواب. قام الباحثون بفحص 300 رجل ووجدوا أن أولئك الذين مارسوا أكثر من ذلك أبلغوا عن أعلى وظيفة جنسية ، بما في ذلك الانتصاب ونوعية النشوة. على وجه التحديد ، أفاد الرجال الذين لديهم 18 METS ، أو ما يعادلها من التمثيل الغذائي ، كل أسبوع ، عن أفضل جنس. METS هي مقاييس مقدار الطاقة التي يتم إنفاقها على أحد الأنشطة ، و 18 METS تعمل لمدة ساعتين من أمراض القلب الشاقة مثل الجري أو السباحة أو ثلاث ساعات ونصف من التمارين المعتدلة في الأسبوع. ابدأ لياقتك البدنية مع أسرع تمرين لكامل الجسم في العالم!
5 أكل الانثوسيانين الخاص بك
المواد الكيميائية الطبيعية التي تعطي الأطعمة الزرقاء والأرجوانية والحمراء لونها ، الأنثوسيانين هي نوع من مضادات الأكسدة التي ، مثلها مثل الأرجينين ، تساعد جسمك على إنتاج أكسيد النيتريك المثير للإعجاب. أضف التوت الأزرق والتوت والبنجر والكرز والعنب إلى نظامك الغذائي لتحسين تدفق الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.
6 خلط الأشياء
كلما تقدمنا في العمر وأصبحت علاقاتنا أكثر دراية ، نحتاج إلى محفزات جنسية أكثر تنوعًا لإبقاء الأمور مثيرة. تذكر أن الإثارة الجنسية تأتي من الحواس وكذلك الخيال. لا يوجد شيء خاطئ في التخيل ، حيث إن إنشاء مهرجان صندانس الجنسي الخاص بك في رأسك يمكن أن يجعلها راضية.
7 تحقق رأسك
صراع الأسهم
من المفترض أن نكون دائمًا على استعداد للذهاب في أي وقت وفي أي مكان. ليس هذا غير عملي فحسب (على الرغم من ما تقترحه إعلانات Cialis التجارية حول الذهاب إليه في زورق أو مسرح سينمائي) ، فإن الضغط على الأداء غير عادل ويمكن أن يؤدي إلى نبوءة تحقق ذاتها. خمن ما: لا بأس أن تكون في مزاج. تقول مادلين كاستيلانوس ، دكتوراه في الطب ، طبيبة نفسانية ومعالجة الجنس "بمجرد أن يصبح القلق هو الفكر السائد ، فإنه لا يغمر النظام بالأدرينالين فحسب ، بل إنه لا يترك مجالًا للأفكار المثيرة الحقيقية التي تثير الإثارة". "الجنس هو الأفضل دائمًا عندما يكون" تريد "وليس" يجب "." لذلك لا تشعر بالذنب حيال الإنقاذ عندما لا تكون مستعدًا لممارسة الجنس ؛ لا تضغط على أداء الماضي ، وتعطي لنفسك ما يكفي من الوقت والمساحة للاستمتاع بهذه العملية. سيكون لديك بالتأكيد هزات الجماع أفضل لذلك.
8 المشي أكثر
صراع الأسهم
وجود انتصاب أفضل هو حرفيًا بنفس سهولة وضع قدم واحدة أمام الأخرى. وجدت دراسة نشرت عام 2015 في المجلة الأمريكية لأمراض القلب أن مجموعة من الرجال الذين أبلغوا عن مشاكل في الانتصاب عانوا من انخفاض بنسبة 71 في المائة في أعراض العجز الجنسي بعد اعتماد برنامج المشي. إذا لم تتمكن من الوصول إلى الجيم ، فاستهدف المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. اصطحب الدرج أثناء العمل ، أو أوقف سيارتك بعيدًا عن وجهتك ، ورفعها إلى الداخل ، أو حدد موعدًا لعقد اجتماعات المشي مع زملائك في العمل (وهذا في الواقع اتجاه). أو ، إذا كنت تريد حقًا حرق بعض الدهون ، تحقق من التمرين الواحد الذي ثبت أنه يراجع الوقت - ويذوب الدهون!
9 اخماد البيرة
صراع الأسهم
قد يبدو وضع عادة الشراب الحرفية على الجليد مؤلماً ، لكن السبب الذي يجعلك تجبرين على ذلك: القفزات في البيرة غنية بالفيتويستروغنز ، وهي مواد كيميائية نباتية ترفع كمية الإستروجين في الدم. الكثير منهم ، وسوف يهيمنون على هرمون تستوستيرون ، مما يقلل من الدافع الجنسي الخاص بك ويؤدي إلى بالتخبط العرق في كيس.
10 ضخ ما لا يمكن التنبؤ به
صراع الأسهم
عند القيام بتمارين تقوي المكورات العانة ، تمنحك عضلات قاع الحوض سيطرة أفضل على القذف وتساعدك على زيادة قوة وكثافة القذف. هل سمعت بهذه ، أليس كذلك؟ تمارين كيجل؟ إليك الطريقة الإرشادية: أولاً ، ابحث عن المكورات العظمية - العضلات العميقة في المناطق السفلية التي تتشبث بها لإيقاف التبول. قم بتوترها لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ لمدة 10 ثوانٍ وكررها. يمكنك التدرب عليها أثناء التنقل ومشاهدة التلفزيون في خط ستاربكس ولن يعلم أحد. ابدأ بفواصل زمنية قصيرة واعمل حتى 20 ثانية معلقة. يمكنك أيضًا التدرب عارياً مع الانتصاب (ولكن نأمل ألا يكون ذلك أثناء التنقل أو في خط ستاربكس) ؛ احرص على إطلاق وعضلاتك لجعل الانتصاب يرتفع ويسقط.
11 عش على الحافة
صراع الأسهم
استخدم عضلات الكمبيوتر التي تم تحديثها حديثًا في تمرين مفيد آخر يسمى "الشحذ" أو تأخير النشوة الجنسية. أثناء ممارسة العادة السرية ، مارس التدرب على حافة النشوة الجنسية ولكن ليس إلى نقطة اللاعودة ، ثم توقف أو تباطأ لاستعادة السيطرة وتكرار تسلسل البداية / البطيء عدة مرات. وجدت دراسة حديثة في مجلة أبحاث الجنس أن الأشخاص الذين تباطأوا عندما وصلوا إلى 90 في المئة من الطريق إلى النشوة الجنسية ثم بدأوا الإثارة أبلغوا مرة أخرى عن ذروتهم القوية والمتعة.
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش أكثر ذكاءً ، والشعور بشكل أفضل ، والشعور بأنك أصغر سناً ، ولعب أكثر صعوبة ، تابعنا على Facebook الآن!
