العصائر الباردة مفيدة لفقدان الوزن. إذن أنت في طريقك إلى صحة أفضل ، اعتمادًا على ما تضعه في العصارة أو تخلطه في الخلاط. العصير وصفة صحية. إنها أيضًا فكرة جيدة لنظامك الغذائي.
أساسيات العصير
العصائر المشتراة من المتجر عادة ما تكون مبسترة بالحرارة. ولديهم إضافات ومواد حافظة. عندما تقوم بالعصر ، استخدم مكونات طازجة. يسمح لك استخراج العصير بالضغط على البارد بالحفاظ على المزيد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والإنزيمات.
العصارات تستخرج اللب من الفاكهة أو الخضار وتترك لك محتوى سائلًا نقيًا.
В المشكلة الوحيدة هي أنك لا تحصل على الألياف التي توفرها الفواكه والخضروات الكاملة. العصير ، بدون الألياف الغذائية ، ليس بالشبع. من الأفضل استخدام الفواكه والخضروات الكاملة.
В إذا كنت تعصر العصير ويتم استخلاص اللب ، يمكنك استهلاك 2 أو 3 أضعاف الاستهلاك اليومي الموصى به من الفواكه والخضروات في كوب 16 أونصة.
ستحصل على المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات ، مما لو كنت تحاول تناول الخضار النيئة والفواكه الطازجة كاملة.
ست فوائد صحية من العصر
- Healing-غالبًا ما يسرع العصر عملية الشفاء. إن إدخال الخضروات الصحية في الجسم أمر حيوي. هناك بعض الأشخاص الذين لم يأكلوا أي شيء أخضر لسنوات.
- تخفيف الآلام -لقد ثبت أن استيعاب وامتصاص هذه المكونات الصحية على أساس منتظم يحتويان على مضادات للالتهابات وتسكين الآلام وخصائص الشفاء.
- Detox-تم تصميم العصير لإزالة السموم من الجسم. ينظف القولون والجهاز الهضمي. هناك أيضًا زيادة في أكسجين الدم ، وهو أمر جيد للدورة الدموية.
- جهاز المناعة-هناك مضادات الأكسدة الوقائية ، في معظم الفواكه والخضروات. يعزز العصير جهاز المناعة. تزيل مضادات الأكسدة العديد من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وأمراضًا مثل السرطان. كما أنها تبطئ الشيخوخة.
- الطاقة-العصير طريقة رائعة لترطيب الجسم بمزيج نقي من الإنزيمات والمعادن والفيتامينات. يزيد العصر ويحافظ على العناصر الغذائية القلوية والصغرى في الجسم. إذا كنت تقوم بعصر الفاكهة والخضروات المناسبة ، يجب أن تحصل بالتأكيد على زيادة في طاقتك.
- عندما تشرب عصيرًا مضغوطًا على البارد ، كبديل للوجبات ، يمكن لجسمك الحصول على جميع الفيتامينات الموصى بها والمعادن بسرعة. عندما تزيل السموم من الخلايا وتعزز عملية الأيض ، فإن فقدان الوزن يعمل بشكل أسرع ، للعصير فوائد صحية محددة. ولكن عند محاولة إنقاص الوزن ، قد تحتاج إلى دمجه مع خطة تمارين صحية.
В В В В تكمن نصف متعة العصير في إنشاء مجموعات وصفات لذيذة وصحية.
2В تركيبات بسيطة من العصائر اللذيذة
Kale Lemonade
Kale (6 إلى 8 أوراق)
سبانخ (1 كوب)
التفاح الأخضر (تفاحتان محفوران)
خيار (1)
كرفس (سيقان)
ليمون (1) В
اغسل جميع الخضروات. كور أبل. أضف المكونات إلى العصارة والعصير.
سيحتوي العصير على 139 سعرة حرارية. هذا يجعله مضادًا للأكسدة ومدرًا للبول رائعًا للتخلص من السموم من نظامك.
عصير إحساس فاكهة النعناع
الخوخ (2)
التفاح (1)
بطاطا حلوة (1 مقشرة)
توت (1 كوب)
عنب أحمر / بنفسجي (1 كوب) В В
النعناع (1 حفنة)
قرفة (قرصان)
قلب التفاح وإزالة الحفر من الخوخ. قشر البطاطا الحلوة قبل العصير. ضع جميع المكونات في العصارة والعصير. أضف رشتين من القرفة عند الانتهاء.
ضع في اعتبارك أن عصائرك مخصصة للاستهلاك الفوري. يجب عدم استبعادها. وتحتاج للتبريد. قد يؤدي تخزين العصير المعصور على البارد إلى فقدان عناصر غذائية مهمة.
Don†™ t ننسى إضافة الثلج ...... في صحتك!
