كل صباح ، ابدأ يومك بمزيج من العصائر الصحية. اقرأ مقالة Tastessence للعثور على وصفات سهلة المتابعة وصحية أيضًا.
“التغذية الجيدة والفيتامينات لا تعالج المرض بشكل مباشر ، كما يفعل الجسم. أنت توفر المواد الخام والحكمة الفطرية لجسمك تجعل الإصلاحات ". †أندرو دبليو سول
آه ... عصائر. بمجرد ذكرها ، لا يسعنا إلا أن نرغب في واحدة. إنه مشروب صيفي مثالي مصنوع من الفواكه الطازجة والزبادي (للقوام الكريمي الغني بدون سعرات حرارية إضافية) والكثير من الفوائد. ولكن ماذا لو كان الجو باردًا في الخارج وكان أطفالك في مزاج جيد؟
لا يمكنك رفضهم عندما يطلبون منك عن طيب خاطر أن تقدم لهم الفاكهة. بغض النظر عن درجة الحرارة في الخارج ، يمكنك صنع عصائر لذيذة وطازجة في لمح البصر.
وصفات بدون زبادي
OrangeвЂعصير أناناس
- اجمع المكونات1 برتقالة مقشرة ومقطعة ، ВЅ كوب أناناس شرائح ، ВЅ موزة ، ВЅ كوب ثلج.
- في الخلاط ، امزج الموز والثلج معًا لتمتزج بشكل صحيح.
- أضف باقي المكونات ، وامزج حتى تحصل على مزيج ناعم.
- اسكب العصير في أكواب مختلفة واستمتع.
الأفوكادوЂعصير التوت
- اجمع المكوّن1 أفوكادو مقشر ومنزوع النوى ، كوب من التوت المفروم ، Вѕ كوب عصير برتقال ، ونصف كوب من عصير التوت.
- في الخلاط ، اصنع الأفوكادو أولاً حتى يصبح ناعمًا.
- ثم أضف عصير البرتقال وعصير التوت والتوت.
- امزج بسرعة عالية حتى تحصل على مزيج ناعم.
- اسكب العصير في أكواب مختلفة ، ضع التوت الطازج في الأعلى ، وقدميه.
الموزعصير الصويا
- اجمع المكونات2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى ، موزة واحدة ، 1 ملعقة كبيرة من العسل ، ВЅ كوب من التوفو الحريري ، ونصف كوب من حليب الصويا.
- أولاً ، قم بتقطيع الموز إلى قطع صغيرة واحتفظ به في الفريزر لمدة ساعة.
- بعد تجميد الموز تمامًا ، امزج التوفو ومسحوق الكاكاو والعسل وحليب الصويا معًا.
- أخرج قطع الموز وامزجها مع باقي الخليط.
- بمجرد أن يصبح العصير جاهزًا ، اسكبه في أكواب مختلفة ، واشربه بعيدًا.
وصفات بالزبادي
عصير فواكه مختلط
- اجمع المكونات1 كوب حليب ، 1 كوب فراولة ، Вѕ كوب زبادي ، 1 خوخ ، 1 موز ، 1 مانجو.
- أولاً وقبل كل شيء ، قم بتقطيع الفاكهة إلى قطع صغيرة.
- في الخلاط ، امزج جميع الفواكه واخلطها بشكل صحيح.
- أضف الحليب واللبن بعد ذلك ، وامزج حتى تحصل على مزيج ناعم.
- عندما يكون العصير جاهزًا ، اسكبه في أكواب مختلفة واشربه بعيدًا.
BananaЂBerry Smoothie
- اجمع المكونات1 موزة مقطعة مكعبات ، ВЅ كوب من التوت الأسود ، ВЅ كوب توت أحمر ، ВЅ كوب ثلج ، ВЅ كوب زبادي.
- في الخلاط ، اخلطي اللبن والثلج والموز والتوت معًا.
- امزج بسرعة عالية حتى تصبح سلسة في التناسق
- في النظارات ، ضعي توت العليق الأحمر في الأسفل واملأه بالملمس.
الفراولةعصير الموز
- اجمع المكونات6 فراولة ، 1 موزة ، كوب زبادي ، ВЅ كوب آيس كريم فراولة ، ВЅ كوب حليب.
- للحصول على عصير الموز والفراولة هذا ، أضف الفواكه في الخلاط.
- عندما تحصل على تناسق سلس ، امزج الآيس كريم والزبادي والحليب.
- امزج بشكل صحيح مرة أخرى بسرعة عالية.
- اسكب العصير في أكواب مختلفة واشربه بعيدًا.
