الكونداليني، المعروف أيضا باسم شاكتي، يوصف بأنه الطاقة البدائية أو قوة الحياة التي تنعش الكائنات الحية. الكونداليني يتخلل الجسم كله ويرتبط مباشرة إلى التنفس، ولكن هناك أيضا جيب من الطاقة الكونداليني الخاملة التي تقع نائمة في قاعدة العمود الفقري في الشركس السفلى. ويقال إن هذا الكونداليني الخامل أن تكون ملفوفة حول نفسها ثلاث مرات ونصف مثل ثعبان. عندما أيقظ، فإنه يرتفع من خلال العمود الفقري إلى جذع الدماغ، مما تسبب في يوغي للحصول عفوية سامادهي، في نهاية المطاف حالة الوعي الروحي.
<>>فيديو اليوم
اقرأ المزيد : مخاطر اليوغا الكونداليني
في حين أن الطلاب الذين يبحثون عن الصحوة الكاملة من الكونداليني يتم تدريبهم تقليديا تحت الماجستير الروحي المؤهلين، وهناك العديد من الطرق ل تعزيز الكونداليني الخاص بك بطريقة تدريجية وصحية. وهكذا، يمكنك بسهولة تجنب المزالق (الجنون، والعمى، نشوة لفترات طويلة) التي يمكن أن تصاحب الصحوة غير الخاضعة للرقابة من الكونداليني.
الخطوة 1: الانشوده التغني
التغني هي الأصوات البدائية التي وضعت نفسك في اتصال مع الوعي العالمي. الجلوس مع ساقيك عبرت والعمود الفقري الخاص بك منتصب. ركز اهتمامك على المسافة بين الحاجبين والهتاف: "سا (اللانهاية) تا (الوجود) نا (الموت) ما (ولادة جديدة)" وهذا ما يعرف باسم تعويذة بانج شباد، سا تا نا ما. تبدأ من يرددون بصوت طبيعي لمدة 5 دقائق الأولى، في الهمس لمدة 5 المقبل وبصمت لمدة 10 دقائق أخرى. ثم عكس العملية، والانتقال من الهمس إلى الصوت العادي.
الخطوة 2: أداء مودراس
في اليوغا الكونداليني، تعتبر الأيدي وخرائط لطاقة لدينا واعية. كل يد يرتبط إلى منطقة مختلفة من الجسم ومختلف المشاعر والسلوكيات. يتم تنفيذ مودراس من خلال إجراء تشكيلات معينة مع الأصابع والنخيل. مودرا هو تقنية لمواءمة نظام العقل والجسم. لأداء المودرا المقابلة سا تا نا ما ، قم بما يلي: على "سا"، المس الإبهام للسبابة. على "تا"، المس الإصبع الوسطى والإبهام. على "نا"، تلمس الاصبع الرابع إلى الإبهام. على "ما"، المس الإبهام إلى الإصبع الصغير من كل يد.
الخطوة 3: التأمل
هناك العديد من الطرق للتأمل، ولكن وفقا لسوامي باجان، مؤسس اليوغا الكونداليني الحديثة، والتأمل في شعار سا تا نا ما هو الأعلى. كما كنت ترديد تعويذة وأداء مودرا، التأمل من خلال التركيز باهتمام على الأصوات البدائية سا تا نا ما ، تصور المقاطع التي تدخل من خلال شقرا التاج الخاص بك ومن ثم اطلاق النار على الكون من خلال عين الثالثة.كما كنت تفعل ذلك، نذكر أن مودراس وختم بصمات المعرفة والحكمة والصبر وحيوية على وعيك.
الخطوة 4: براناياما
براناياما، أو السيطرة على النفس، ويساعد على السيطرة يوغي من الجهاز العصبي المركزي. فإنه يطهر وينقي قنوات الطاقة. هناك العديد من الطرق لممارسة براناياما، مثل التنفس الأنف البديل. لأداء، أغلق فتحة الأنف اليمنى مع الإبهام الأيمن ويستنشق ببطء من خلال فتحة الأنف اليسرى. الآن أغلق اليسار والزفير من خلال الحق، ثم كرر العملية في الاتجاه المعاكس.
الخطوة الخامسة: الرقص
الرقص الحر يولد حرارة الجسم أثناء تحرير عقلك من قفص الفكرة المفاهيمية. ومع ذلك، فإنك لن ترقص الكونداليني الخاص بك عن طريق القيام بأي خطوات الرقص التقليدية. وضع على الآلات الموسيقية تأملي والسماح لجسمك متابعة الطاقة.
الخطوة 6: أساناس
على الرغم من أن اليوغا الكونداليني يمكن أن تكون في نهاية عميقة باطني من حمام السباحة، وهناك مكان في مجالها للاسانيات نمط هاثا أكثر دراية، مثل هيدستاندس، داون دوغس و كوربس يطرح التي هي أكثر شيوعا وجدت في استوديوهات اليوغا. الكونداليني اليوغا، ومع ذلك، ينص على أن بعض الأوسمة يتم على التوالي ويمكن أن تشمل بعض الذراع الحر وحركة الساق.
الخطوة 7: الاسترخاء
من أجل الحصول على اتصال مع الوعي الإلهي، فمن الضروري أن تعلم الاسترخاء. فإنه يصف عملية الشد الأول ومن ثم الاسترخاء جميع العضلات في الجسم من الرأس إلى أخمص قدميه، والتي بدورها تستعد لك لالالهيء الإلهي ضوء التالية.
الخطوة 8: التصور
الكونداليني اليوغا مليء المرئيات الخفيفة، الإلهية ضوء الاستدعاء يجري في الجزء العلوي من القائمة. الوقوف على التوالي مع قدميك في الكتف-- العرض. أغمض عينيك وركزها في وسط جبهتك السفلى. رفع ذراعيك فوق الخاص بك إلى الأمام وعقد جسمك في التوتر، يرددون: أنا خلقت من الضوء الإلهي. أنا مستدام بالضوء الإلهي. أنا محمي الضوء الإلهي. أنا محاطة الضوء الإلهي. أنا من أي وقت مضى تنمو في ضوء الإلهي. أثناء القيام بذلك، تخيل أنك تعرض لضوء مشرق رائع.
الخطوة 9: التركيز
الجلوس في موقف التأمل مع عينيك تركز في الجبين السفلي بين الحاجبين. تخيل أن العمود الفقري الخاص بك هو أنبوب أجوف مصنوعة من الزجاج. الآن تخيل الأنبوب الذي يتم ملؤه مع الضوء الأبيض الرائعة من أسفل إلى أعلى. عقد هذه الصورة لطالما يمكنك وتكرار في كثير من الأحيان.
الخطوة 10: العمل بانداس
_B_ أندهاس يعني "أقفال الجسم" ويشير إلى "الأقفال" الداخلية الداخلية التي تسمح لك للسيطرة على تدفق كل من الطاقة الجديدة الإبداعية وتنقية الطاقة التي يلغي سلبية. الجمع بين ومواءمة هاتين الطاقتين يساعد على رفع الكونداليني تدريجيا ومع السيطرة. بانداس يمكن أن تكون بسيطة مثل قفل ذقنك في صدرك لتفعيل بانداندا جالاندارا.
اقرأ المزيد : كيفية أداء الكونداليني في المنزل
