قد نتقدم في العمر بحلول كل دقيقة ، لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نشعر بهذه الطريقة. مع العادات الصحيحة والممارسات اليومية ، يمكننا الحفاظ على إحساسنا الطفولي بالعجب والحفاظ على عقولنا حادة. هل تبحث عن الأسهل والأكثر متعة التي تتبناها لتشعر وكأنك ما زلت في العشرينات من العمر؟ حسنا ، قد يكون الوقت قد حان لتصبح لاعب.
نعم ، صدقوا أو لا تصدقوا ، لقد أثبتت ألعاب الطاولة وألعاب الفيديو والألغاز والألغاز أنها تحسن من ذاكرتك وتجنب مرض الزهايمر وغير ذلك الكثير. تابع القراءة لمعرفة الطرق التي تجعلك تشغل بها الألعاب!
1 يحافظون على ردود الافعال الخاصة بك حادة.
صراع الأسهم
قد يبدو الأمر كهدية عيد الميلاد للمراهق ، لكن يجب عليك التفكير في الحصول على Xbox أو PlayStation للناس الأكبر سناً في حياتك خلال موسم الإجازات هذا. لماذا ا؟ وجدت دراسة أجريت عام 2008 في مجلة علم النفس والشيخوخة أن ممارسة ألعاب الفيديو يمكن أن يساعد كبار السن في الحفاظ على وظائفهم الإدراكية ، وخاصة الارتداد من مهمة إلى مهمة.
2 يؤخرون ظهور مرض الزهايمر.
شترستوك / Photographee.eu
بدأ الأطباء للتو في فهم تطور مرض الزهايمر ، ولكن ثبت أن الحفاظ على نشاط الدماغ قد قلل من خطر إصابة الشخص. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي ممارسة الألعاب. حتى شيء بسيط مثل اللغز يمكن أن يزيد من نشاط الدماغ. على وجه التحديد ، وجدت دراسة نشرت عام 2012 في JAMA Neurology أن وضع الألغاز معًا يمكن أن يخفض مستويات بيتا اميلويد ، وهو بروتين يتداخل مع وظائف المخ ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى مرض الزهايمر.
3 يحسنون ذاكرتك.
صراع الأسهم
تعتبر لعبة الشطرنج لعبة "ذهنية" لسبب ما: فهي لا تتطلب مهارة فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين ذاكرتك. في دراسة نشرت عام 2017 في المجلة الطبية لجمهورية إيران الإسلامية ، وجد الباحثون أن المحترفين في لعبة الشطرنج كانوا أكثر قدرة على تذكر الأشياء التي سمعوها مقارنة بأولئك الذين لم يكونوا خبراء في لعبة الشطرنج.
4 شحذ حواسك.
صراع الأسهم
بالإضافة إلى جعلك تشعر كأنك طفل مرة أخرى ، فإن لعب ألعاب بسيطة تتطلب تحفيزًا حسيًا - مثل الكراسي الموسيقية - يمكن أن يساعدك على زيادة حدة استجاباتك المعرفية والحركية. ترتبط الحواس الخمس أيضًا ارتباطًا قويًا بالذاكرة ، لذا فإن الاحتفاظ بها نشطة يمكن أن يساعد في الاحتفاظ بالذاكرة واسترجاعها.
5 يساعدونك على ربط النقاط.
صراع الأسهم
بينما تتطلب الألعاب مثل لعبة الشطرنج تفكيرًا خطيًا ومنطقيًا ، تتطلب الألغاز نوعًا مختلفًا من الوظائف العقلية - ربط الخيال والذاكرة. إن العثور على العلاقة بين اللغز وإجابته يفرض عليك الجمع بين الأفكار بطرق جديدة ، مما يبقي عقلك نشطًا من خلال تعزيز الاتصال بين الخلايا العصبية.
6 يحافظون على مهاراتك الحركية.
صراع الأسهم
مع تقدمنا في السن ، يمكننا أن نبدأ في تطوير الهزات وغيرها من العيوب التي يمكن أن تحول المهام اليومية لزر قميص أو التقاط المفاتيح إلى عقبات. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد ممارسة المهارات الحركية الدقيقة عن طريق لعب ألعاب الطاولة في الحفاظ على تنسيقك دون تغيير. كشفت دراسة تاريخية عام 1993 نُشرت في المجلة الأمريكية للعلاج المهني على ألعاب اللوح ، أنها تعمل في الواقع على "تحسين مكونات المهارات الحركية الإدراكية والإدراكية والحسية والرائعة للسلوك المهني".
7 يساعدونك على ممارسة الرياضة لفترة أطول.
صراع الأسهم
على الرغم من أن Wii Fit لم تكن بالضبط ثورة مثيرة للدهشة التي قصدتها نينتندو ، إلا أن منصة ألعاب الفيديو استفادت من بعض المبادئ الحقيقية للغاية التي يمكن أن تساعد في تشجيع السلوك الصحي. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2009 في مختبر التفاعل الإنساني الظاهري بجامعة ستانفورد أن الأشخاص الذين رأوا صورًا افتراضية لأنفسهم يمارسون إلى جانبهم - مثل شخصية Mii على Wii - يميلون إلى ممارسة التمارين لفترة أطول من غيرهم. إذا كانت الصورة الرمزية الرقمية الصغيرة يمكنها فعل ذلك ، فهل يمكنك ذلك؟
8 يبقيك مرنا.
صراع الأسهم
إذا شاركت في لعبة Twister ، فقد ساعدت في الحفاظ على مرونتك دون أن تعرفها. يمكن لألعاب مثل هذه تتطلب التمدد أن تلعب دوراً هائلاً في الحفاظ على عضلاتك ومفاصلك مفككة مع تقدمك في السن - وبما أن انخفاض المرونة يمكن أن يقصر طول الخطوة ، ويقلل من سرعة المشي ، ويزيد من خطر السقوط ، والمشاركة في لعبة التدريب العملي مثل هذه قد يكون مجرد ما أمر الطبيب.
9 يمكنهم مساعدتك في ركل إدمانك للنيكوتين.
صراع الأسهم
إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يساعدك بلا شك على أن تظل صغيراً وشعوراً ، فهو التخلص من التبغ. وعلى الرغم من أنك قد لا تستطيع الإقلاع عن التدخين بتركيا الباردة بعد لعبة واحدة من لعبة الداما ، إلا أن هناك أدلة علمية على أن اللعب يمكن أن يساعد في التخلص من الرغبة الشديدة المرتبطة بالإدمان. أظهرت دراسة أجريت عام 2014 وشاركت في رعايتها الجمعية الأمريكية للسرطان ، أن لعب لعبة جديدة من لاعبين مع شريك رومانسي قد نشطت مناطق الدماغ نفسها مثل النيكوتين ، مما ساعد المدخنين على الحد من الرغبة الشديدة في تدخين السجائر.
10 يعززون إبداعك.
صراع الأسهم
عندما يفكر معظم الناس في ألعاب لعب الأدوار على الطاولة (RPGs) مثل Dungeons & Dragons ، فإنهم يصورون مجموعة من المراهقين يتحدثون بشكل غير مفهوم عن المخلوقات الغامضة. ومع ذلك ، فإن ممارسة مثل هذه الألعاب يمكن أن تبقيك شابًا من خلال إجبارك على أن تكون مبدعًا ، الأمر الذي بدوره يمكن أن يقلل من مشاعر الاكتئاب ويساعد في معالجة الألم المزمن. وإذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وسعيدة ، تحقق من هذه 100 طريقة للعيش إلى 100.
