إذا كنت تشعر أنك أقل من جسمك في الأربعينيات من العمر ، فأنت لست وحدك. لكن هذا لا يعني أن هذه الشكوك والعيوب المفترضة يجب أن تصيبك إلى الأبد. بدلاً من ذلك ، اتخذ الإجراءات اللازمة لبدء الشعور بالراحة اليوم.
اتبع هذه الخطوات ، ولن تشعر بتحسن في جسدك فحسب ، بل سيشعر جسمك أيضًا بتحسن. وعندما تريد البدء في تحسين ثقتك بنفسك ، انطلق بأربعين تغييرًا في حياتك يجب أن تقوم به بعد 40.
1 قص أصدقاء سلبيين من الصورة
صراع الأسهم
وفقا لبحث منشور في مجلة Psychology of Women Quarterly ، عندما تسمع النساء صديقاتهن يشتكين من أجسادهن ، فإنهن يشعرن بالميل إلى الانضمام ، مما يؤدي إلى دوامة من عار الجسم ومشاعر سيئة. ليس من المستغرب أن يكون استبعاد الأشخاص السامين من حياتك مدرجًا في قائمة 70 لعبة Genius Tricks لتعزيز ثقتك.
2 كن أفضل صديق لك
3 انضم إلى بعض المجموعات الاجتماعية
صراع الأسهم
وفقًا للبحث الذي أجراه المعهد الكندي للأبحاث المتقدمة ، فإن الانتماء إلى مجموعات مهمة بالنسبة لك يزيد من ثقتك بنفسك أكثر من أن يكون لديك أصدقاء فقط. لا تعرف من أين تبدأ؟ حاول الانضمام إلى دوري رياضي أو زرع في حديقة المجتمع. في الواقع ، العمل التطوعي هو واحد من 50 لعبة Genius Tricks لتحسين حياتك.
4 أكل صحي
صراع الأسهم
عالج جسمك مثلك عن طريق إعطائه تمرينًا وتناول الأطعمة التي تجعله يشعر بحالة جيدة. هذا لا يعني أنك يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا شديد التقييد يجعلك ممتلئًا بنفس القدر من اللفت والبؤس. إنه يتعلق بإظهار التقدير لما لديك عن طريق العناية به مع الأطعمة المغذية التي تمنحك الطاقة ، والذوق الجيد ، ولا تجعلك تكره نفسك بعد ذلك. لست متأكدا من أين تبدأ؟ قطع 40 من الأطعمة غير الصحية إذا كنت أكثر من 40.
5 اختيار الملابس التي تحبها
لا ترتدي "لعمرك". اللباس بالنسبة لك. من الآن أنت على الأرجح قد طورت أسلوبك الشخصي ، لذا ابحث عن ملابس تجعلك تشعر أنك نفسك وتشعر أنك تبدو بحالة جيدة. ستحصل على تذكير في كل مرة تنظر فيها إلى المرآة عن مدى روعتك.
6 عالج نفسك
امنح نفسك بعض التقدير الذي تستحقه عن طريق علاج نفسك بأسلوب ماني وروتين للعناية بالبشرة تستمتع به حقًا. في كل مرة تنظر فيها إلى يديك ، سيتم تذكيرك بمدى اهتمامك بنفسك والبدء في بناء المزيد من الثقة. ليس من قبيل الصدفة أن عادات الحلاقة الممتعة هي واحدة من أفضل 40 نصيحة تعود إلى النساء فوق الأربعين.
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
صراع الأسهم
تعتبر مقارنة نفسك بالآخرين طريقة مؤكدة لإحساس نفسك بالسوء. إذا كان ذلك مفيدًا ، تذكر أن هناك أشخاصًا يقارنون أنفسهم معك ويشعرون بالسوء حيال ذلك. لكن من الأفضل التوقف عن التفكير بهذه الطريقة تمامًا. واحدة من الجناة الرئيسيين الذين يؤججون هذا النوع من المقارنة هي وسائل الإعلام الاجتماعية ، والتي تعد واحدة من أفضل 30 سببًا لإزالة السموم الرقمية.
8 النظر في العلاج
صراع الأسهم
في بعض الأحيان ، تتعدى الأسباب التي تجعلنا نشعر بالسوء تجاه أنفسنا شيخوخة أو ننظر إلى الكثير من المجلات. إذا وجدت ذلك ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، لا يمكنك التخلص من الشعور بأنك غير جيد بما فيه الكفاية ، فقد ترغب في التفكير في رؤية أخصائي علاج. أسوأ سيناريو ، عليك التحدث مع شخص ما لمدة ساعة ، وعليهم الاستماع.
9 اخرج
صراع الأسهم
تريد أن تشعر بتحسن جسمك دون قصف الكثير من النقود؟ فقط اخرج! وجدت الأبحاث المنشورة في صورة الجسم أن قضاء الوقت في الطبيعة زاد من تقدير موضوعات أجسامهم. في الواقع ، تعتبر الأماكن الخارجية الرائعة قوية للغاية ، بحيث كان مجرد النظر إلى صور الطبيعة له تأثير إيجابي على الصورة الذاتية. وإذا كنت بحاجة إلى سبب إضافي للخروج ، تحقق من أفضل 35 سببًا لقضاء عطلة.
10 احصل على بعض تدريب القوة
تتجاوز فوائد التمرين فقدان الوزن أو الحصول على ستة عبوات. بعد 40 عامًا ، يمكن أن يبدأ جسمك في فقدان كثافة العظام ، وتمرين حمل الوزن هو وسيلة رائعة لمنع ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن التمرين من حالتك المزاجية ، وهي طريقة رائعة لتحويل تركيزك من شكل جسمك إلى جميع الأشياء التي يمكنه القيام بها ، مثل حمل اليوغا أو ركوب الدراجة لمسافة 20 ميلًا. تبحث عن نصائح ممارسة؟ تحقق من 40 طرق Surefire للحصول على أفضل جسدك في الأربعينات من العمر.
