تؤثر صحتك العقلية على كل شيء ، من الطريقة التي تشعر بها عاطفياً على أساس يومي إلى مدى صحتك البدنية. وغني عن القول ، إن إعطاء الأولوية لرفاهيتك العقلية هو مفتاح البقاء في شكل قمة الحافة.
ولكن لسوء الحظ ، فإن الكثير من الأشخاص الذين يحتاجون إلى المساعدة في حل مشكلات الصحة العقلية الخاصة بهم لا يبحثون عنها ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى وصمات المجتمع. يقول سانام حفيظ ، PsyD ، طبيب نفساني وعصبي في مدينة نيويورك وعضو هيئة تدريس في جامعة كولومبيا: "يعاني حوالي 25 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا من اضطراب عقلي يمكن تشخيصه. ومن المثير للدهشة أن نصفهم فقط يسعون فعليًا للعلاج أو المساعدة". "المرض العقلي هو أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة في الولايات المتحدة اليوم."
1 يؤثر على صحتك الجسدية.
صراع الأسهم
عقلك لديه قوة أكثر على جسمك مما تعتقد. لذلك ، عندما لا تعطي الأولوية لصحتك العقلية ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك البدنية أيضًا. على سبيل المثال ، يمكن أن تزيد الحالة العقلية الضعيفة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض الخطيرة الأخرى. وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2018 في مجلة Circulation: جودة ونتائج القلب والأوعية الدموية أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 79 عامًا والذين يعانون من مستويات عالية من الضيق النفسي معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 30 في المائة أكثر من أولئك الذين لديهم صحة نفسية أفضل.
وقال باري جاكوبس ، وهو طبيب نفساني سريري في سبرينجفيلد بولاية بنسلفانيا ، لرابطة القلب الأمريكية: "يجب أن يكون الاتصال بين القلب والصدر على رادار الجميع". "إن الأمر ليس مجرد شعور بالتعاسة ، بل إنه ينطوي على تغييرات كيميائية حيوية تجعل الناس لديهم مشاكل صحية أخرى ، بما في ذلك مشاكل في القلب".
2 وإذا كنت مريضًا ، فقد يساعدك ذلك على التعافي بشكل أسرع.
صراع الأسهم
عندما تتعامل مع مرض خطير مثل السرطان ، فإن البقاء إيجابياً أسهل من فعله. ومع ذلك ، فإنه يدفع عقليا وجسديا على حد سواء للنظر في الجانب المشرق أثناء العلاج. عندما قام الباحثون الألمان والكنديون بتحليل البيانات الخاصة بمرضى سرطان الثدي في عام 2014 ، وجدوا أن "الاكتئاب يرتبط بقوة بالوفيات في المرضى الأصغر سنًا المصابين بسرطان الثدي في المراحل المبكرة." وجدت دراسة أخرى عام 2018 نشرت في مجلة Cancer أنه لدى مرضى سرطان الرأس والعنق ، ارتبطت حتى أعراض الاكتئاب البسيطة بانخفاض احتمال البقاء على قيد الحياة.
3 يلعب دورًا في جودة نومك.
شترستوك / PROSTOCK استوديو
لا تنام جيدا؟ قد تكون السبب في حالتك الصحية العقلية هو المسؤول. يقول حفيظ: "الأرق واضطرابات النوم مثالان على كيفية اضطرابات نفسية يمكن أن تضعف الصحة البدنية".
4 يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة الخاصة بك.
صراع الأسهم
حتى لو تمكنت من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، فإن ترك مشاكل الصحة العقلية دون رادع يمكن أن يهدر احتياطيات الطاقة لديك. وفقًا لعيادة كليفلاند ، يمكن أن تؤثر كل من الضغوط العاطفية واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب على مستويات الطاقة لديك ، مما يجعلك تشعر بالتعب والركود كل يوم حتى تتلقى العلاج المناسب.
5 يمكن أن يؤدي إلى عادات سيئة.
صراع الأسهم
مع الاكتئاب على وجه الخصوص ، تقول مراكز الإدمان الأمريكية إن شرب الكحول هو وسيلة شائعة للتغلب عليها ، حيث أن التأثيرات المخدرة للمادة تكون بمثابة إلهاء عن الأعراض.
6 يمكن أن تساعدك على أن تظل متفائلاً.
صراع الأسهم
يقول فيسكو: "سوف نواجه جميعًا تحديات وعقبات ، إذا لم نتمكن من التغلب عليها ، ستمنعنا من الحفاظ على منظور صحي". "يمكننا أن نصبح سلبيين وغاضبين".
عندما تكون صحتك العقلية في مكان جيد ، فستتمكن من التعامل مع أي شيء يأتي إليك.
7 ويمكن أن تساعدك على إدارة الانتقال.
ستوك
الجميع يتعامل مع عدة فترات انتقالية في حياتهم. وإذا كنت تعمل على الحفاظ على صحتك العقلية في وضع جيد على مر السنين ، فستكون هذه التحولات أسهل في إدارتها.
يقول فيسكو: "التغيير أمر لا مفر منه. الزواج ، وتغيير الوظائف ، وإنجاب الأطفال ، والانتقال - كل ذلك جزء من الحياة". "الصحة العقلية والموقف الإيجابي أمران أساسيان وأنت تتحرك في مرحلة انتقالية. عدم القدرة على التعامل مع الانتقال بطريقة صحية يمكن أن يجعلك عالقًا في مواقف غير سعيدة أو يجعلك تنسحب".
8 يؤثر على الإنتاجية.
شترستوك / wavebreakmedia
أن تكون منتجًا صعبًا بدرجة كافية. تخلص من مشكلات الصحة العقلية غير المعالجة ، وتضع نفسك في الأساس لتفقد المواعيد النهائية وتكافح لإكمال المهام اليومية التي يجب أن تكون سهلة.
يقول حفيظ: "بالنسبة للبعض ، فإن الاضطرابات العقلية تضعف ، مما يؤدي بهم إلى فقدان العمل أو الفصل أو تعيين الطبيب". "كل عام ، يضيع أكثر من 200 مليون يوم عمل بسبب الاكتئاب وحده. ولا يشمل هذا الرقم حتى أي شخص يكافح من القلق والتوتر ، ومن المرجح أن يأخذ إجازة مرضية بشكل متكرر."
9 يمكن أن تضع عبئا على علاقاتك.
10 يمكن أن تؤثر على وزنك.
صراع الأسهم
يمكن أن يكون اكتساب الوزن محبطًا بشكل لا يصدق - خاصةً عندما لا تكون متأكدًا من سبب رغبتك في التعبئة. لكن ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن هذه الزيادة المفاجئة في الحجم يمكن أن تكون نتيجة لمشاكل الصحة العقلية التي تُركت دون علاج.
وجدت واحدة من التحليل التلوي 2010 نشرت في مجلة المحفوظات الطب النفسي العام أن الاكتئاب يمكن أن تزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بالسمنة في وقت لاحق ، والعكس بالعكس. ذلك لأنه عندما تكون في حالة ذهنية سيئة ، فأنت غالبًا ما تكون أقل اهتمامًا بتناول وجبات صحية وممارسة التمارين بانتظام. ولاكتشاف كيف يمكنك التمتع بصحة عقلية أفضل في حياتك اليومية ، تحقق من 20 طريقة مدعومة من الخبراء لتحسين صحتك العقلية كل يوم.
