الأنشطة في الهواء الطلق لديها العديد من المزايا عندما يتعلق الأمر فقدان الوزن. أنها تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وإضافة التمتع في حياتك. وفقا ل هارفارد الصحة، والأنشطة في الهواء الطلق رفع مستويات فيتامين (د) ويعزز الجهاز المناعي الخاص بك. أيضا، والمشاركة في نشاط جديد يتضمن الجهد البدني الفيضانات الدماغ مع الدوبامين والسيروتونين. هذه المواد الكيميائية تحسين مزاجك، ورفع الشعور الخاص بك من الرفاه وتحفيز لك للمشاركة مرة أخرى.
>فيديو اليوم
ضرب مسارات
المشي لمسافات طويلة هو النشاط الذي يتطلب القليل أو أي معدات ويحصل لك في الهواء الطلق كبيرة. ميزة كبيرة للمشي هو أنه من الطبيعي ارتفاع طفيف مستوى التمرين الذي يساعدك على حرق ثلاث مرات الدهون في الجسم من المشي المسطح.
>تصفح الأمواج
اسأل أي سيرفر متعطشا وسوف اقول لكم ان ركوب الأمواج هو النشاط تطلبا جسديا. حتى لو كنت مبتدئا الذي يمكن بالكاد الوقوف، وسوف تحصل على فوائد فقدان الوزن من التجديف بها ومحاولة الوقوف على متن الطائرة الخاصة بك. التزحلق ليس فقط تجريب القلب والأوعية الدموية كبيرة، فإنه يبني قوتك والقدرة على التحمل.
الدراجة مع الأصدقاء
ركوب الدراجات الجبلية أو الطريق هو وسيلة فعالة لانفجار السعرات الحرارية وفقدان الوزن في الهواء الطلق. إنه نشاط ممتع بغض النظر عن مستوى خبرتك. كما أنه يبني العضلات في ساقيك والأساسية. معظم المناطق الحضرية لديها نوادي ركوب الدراجات يمكنك الانضمام إلى زيادة الدافع الخاص بك لتصل إلى الطريق.
الاستيلاء على قوارب الكاياك
يمكنك التجديف في البحيرات أو المحيطات وفي قارب واحد أو كاياك مزدوج مع صديق. تأجير الكاياك غير مكلفة نسبيا، وهي وسيلة جيدة لمحاولة هذا النشاط قبل أن تلتزم بشراء العتاد الخاص بك. التجديف يعمل الجسم كله مع التركيز على الجزء العلوي من الجسم والأساسية.
تسلق الجبال
تسلق الصخور هي الرياضة التي تتطلب جسديا يعمل الجسم كله وحتى المبتدئين يمكن حرق كمية هائلة من السعرات الحرارية مجرد محاولة لاستكمال الصعود. فمن الأفضل أن تبدأ مع تسلق داخلي لبناء المهارات الخاصة بك والقدرة على التحمل ثم تأخذ تسلق الخاص بك في الهواء الطلق.
الحصول على المتداول
التزحلق على الجليد و رولرزكاتينغ تعطيك تجريب القلب كبيرة وتعزيز ساقيك والأساسية. العثور على الرصيف على نحو سلس على مقربة في وقت قريب لجهودكم مضمنة و رولرزكاتينغ نزهات وتأكد من الأسطوانة التزلج على الجليد الخاصة بك مجهزة عجلات في الهواء الطلق. التزلج هو تجريب هائل حتى للمبتدئين. التزلج يتطلب قليلا أكثر الممارسة والتقنية ولكن يحسن كثيرا رصيدك.
تنمو بنفسك
أعط البستنة محاولة وسوف تفاجأ في ما تجريب يمكن أن يكون. فهو يحرق مئات السعرات الحرارية في الساعة. استخدام وقتك في الحديقة لزراعة الفواكه والخضروات الخاصة بك.زراعة الطعام الخاص بك يشجعك على تناول المزيد من المنتجات الطازجة الطازجة ويرفع تقديرك للأغذية.
غولف أون ذي غرينز
عندما تمشي في الدورة وتحمل حقيبة الخاصة بك بدلا من ركوب في عربة الغولف، يمكن الغولف توفير بعض القلب خطيرة. في الواقع، قد تجد نفسك متناثرة جدا في حفرة تسعة لإنهاء بقية الدورة. التلال من ملعب للجولف تضيف فقط خليط الصحيح من كثافة لتعزيز فقدان الوزن.
