سواء كنت فأرًا مخصصًا لصالة الألعاب الرياضية أو من محبي اليوغا غير العاديين ، يمكنك الحصول على المزيد من التمارين الرياضية بمساعدة قليلة من مستخدمي Reddit البالغ عددهم 1.66 مليار.
يحتوي الموقع على روتين فرعي لكل اهتمام ممكن ، بما في ذلك الكثير من الاهتمامات التي تركز على الصحة لأولئك الذين يتطلعون إلى رفع المستوى في التدريبات الخاصة بهم - رفع الأثقال أو غير ذلك.
مثل كل شيء آخر على الإنترنت ، من الحكمة أن تأخذ نصائح هؤلاء الأعضاء مع قليل من الشك ، حتى لو كانوا يدعون أنهم طبيب أو مدرب. لكن هناك احتمالات بأن زيارة إحدى هذه subreddits ستمنحك بعض الأفكار الجديدة أو الأساليب الإبداعية لنظامك الغذائي وممارسة الرياضة. التفكير في استشارة طبيبك أولا؟ ألقِ نظرة على الأسرار العشرة لزيادة زيارة أي طبيب قبل الدخول في موعدك.
1 ص / اللياقة البدنية
صراع الأسهم
هذا المنتدى هو خيار رائع بغض النظر عن اهتماماتك البدنية. ويشمل "megathreads" من الوصفات الصحية ، ونصائح حول أفضل الملابس والعتاد تجريب ، وكذلك أشرطة الفيديو التعليمية ، وحتى نصائح للممارسة الرياضة. كما أنه يحتوي على سلاسل يومية ، مثل Moronic Mondays (لـ "أسئلتك الغبية الأسبوعية") ، و Gym Story Saturday ، و Rant Wednesdaydays (عندما يزعجك شيء ما بشأن تمرينك). إذا كنت في السوق للحصول على مزيد من الملاءمة #inspo ، فكر في هذه المراحل العشر من اللياقة البدنية المذهلة لإلهام اللياقة الخاصة بك.
2 ص / HealthyFood
كما يوحي اسمها ، فإن كل ما يتعلق بالأطعمة التي يجب تناولها وكيفية تناولها من أجل الحصول على صحة جيدة والحفاظ عليها. بعض الخيوط الحديثة الشائعة هي "هل السكر في الفاكهة أفضل بالفعل بالنسبة لك؟" و "مساعدة! أنا دائما جائع". يتضمن ميزات مثل مخطط بيانات التغذية الخاصة بالعناصر الغذائية ، ودليل التغذية العام ، وعدد من وصفات تناول الطعام - بما في ذلك تقويم الوصفة الشتوية ، وصفات الكيتو الشهرية ، والوصفات النباتية. وإذا كنت بحاجة إلى زيادة في الطاقة ، تحقق من أفضل 30 أطعمة لزيادة مستويات الطاقة لديك.
3 ص / التغذية
يغطي هذا الروتين الفرعي أرضًا متشابهة مثل r / HealthyFood ولكنه يتعمق قليلاً في النتائج المحددة للأكل (أو عدم تناول) مكونات معينة. يقدم تقريرًا مفيدًا عن كتب التغذية ومقاطع الفيديو على YouTube والبودكاست ، حيث يمكن للمستخدمين معرفة المزيد حول ما يجب عليهم وما يجب عليهم عدم تناوله ، بالإضافة إلى صفحة من الوصفات الشائعة مع معلومات التغذية لكل منها. إنه يدير تقييمات النظام الغذائي الأسبوعية حيث يمكن للمستخدمين نشر ما يأكلون ، ويمكن لزملائهم المستخدمين تقييم وتقديم النصائح والاقتراحات.
4 ص / EatCheapAndHealthy
إذا كنت تبحث عن تخفيض السعرات الحرارية وإنفاقك ، فهذا مكان رائع للزيارة. لديهم مجموعة لا نهائية تقريبًا من الوصفات البسيطة ، الرخيصة ، والصحية ، بالإضافة إلى ميزات أسبوعية مثل "Meatless Monday" و "Leftover الخميس" و "Soupy Saturday". يمكنك الحصول على تحليل غذائي مجاني لوصفاتك ، وتعلم كيفية إطعام أسرة مكونة من أربعة أفراد لمدة أسبوع مقابل 26 دولارًا ، والحصول على مخطط مفيد لمعرفة أفضل الأوقات لتناول الفواكه والخضروات المختلفة. وللحصول على مزيد من النصائح حول الحياة الصحية الرائعة ، إليك أفضل طريقة لتعزيز الأيض كل يوم.
5 ص / خسرت
بالنسبة لأولئك المهتمين بفقدان الوزن ، هذا هو المجتمع الذي تبحث عنه فقط. يتبادل المستخدمون قصصهم عن محاولة تغيير عاداتهم أو التخلص من بعض الجنيهات (أو بضع مئات من الجنيهات) ، بينما يتناغم الأعضاء الآخرون مع التشجيع على "انتصارات النطاق" و "المعالم الرئيسية" و "تحديثات التقدم" (عادةً ما تكون مصحوبة في ذلك الوقت بـ / الآن صور… من لا يحب الصور في ذلك الوقت / الآن؟ تشمل المواضيع المتكررة "Weigh-In Wednesday" و "Tantrum Tuesday" وحتى هذا subreddit يحتوي على نادٍ خاص به.
6 ص / StrongLifts5x5
هذا هو المكان لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة الوزن - أو على الأقل تجميع ، بعد تدريبات StrongLifts على تطبيقاتهم. يشارك الأعضاء قصص نجاحهم ويحملون مقاطع فيديو "فحص النماذج" بأنفسهم وهم يؤدون الروتين ، ويحصلون على تعليقات من الأعضاء الآخرين حول كيفية ظهورهم. وهو يتضمن جولة من أشرطة الفيديو التدريبية المفيدة وغيرها من النصائح. لا يزال الخوف من الصالة الرياضية؟ تحقق من 11 طريقة الذكية الناس تحفيز أنفسهم للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمزيد من الإلهام.
7 ص / ProgressPics
8 r / C25K
اختصار لـ "Couch to 5k" ، يوفر هذا المنتدى مكانًا لبدء المتسابقين للتعلم ومشاركة تجاربهم في محاولة لممارسة C25K Run Plan - برنامج مدته تسعة أسابيع يهدف إلى الحصول على المتسابقين الجدد من تجربة الصفر إلى التدريب 5K دون وقف. يتشارك المستخدمون في الأسبوع والتمرين الذي يشاركون فيه ، ويشاركون قصص النجاح والعثرات ، ويحاولون عمومًا مساعدة بعضهم البعض على الركض بسرعة 5 كيلو.
9 ص / BodyWeightFitness
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون تجنب مجموعات الأوزان وأجراس الغلاية ، يوفر هذا المنتدى نصائح وإجراءات للتمارين الرياضية لوزن الجسم - تمارين خالية من المعدات (أو مجانية تقريبًا) مثل تمرينات الضغط والسحب والقرفصاء والمزيد. يتبادل المستخدمون تجاربهم ويمكنهم مراجعة صفحة مناقشة مفيدة حول "الأسلوب والنموذج" ، أو اتباع دليل تدريبي ، أو تعلم كيفية إنشاء معداتهم الخاصة. هذا هو الخيار المثالي لأولئك الذين يتطلعون إلى ممارسة التمارين الرياضية ، دون الحاجة إلى إسقاط مئات الدولارات على عضوية الصالة الرياضية.
10 ص / EOOD
لا يمكن إنكار العلاقة بين الصحة العقلية والصحة البدنية ، ويهدف هذا الروتين الفرعي إلى تقديم الدعم والمساعدة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب ، وتقديم نصائح للتمرين ومكان للمستخدمين لتبادل المشاركات حول جهودهم والعقبات التي يتعرضون لها. بينما تحرص على التأكيد على أن "r / EOOD ليس بديلاً عن طبيبك!" ، إلا أنه يمثل مكانًا مفيدًا لأولئك الذين يبحثون عن طرق غير صيدلانية للتغلب على مشاكل الصحة العقلية. ولحافز إضافي ، اقرأ عن كيفية غزو هؤلاء الرجال المشهورين للاكتئاب والسعادة.
