متى آخر مرة قمت فيها بتغيير وسادتك؟ وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، من المفترض أن تقوم بمبادلتها كل عامين. من خلال التمسك بجد بنفس الوسادة القديمة القاسية ، فإنك تعرض نفسك لسنوات من البكتيريا المتراكمة التي يصعب إزالتها ، والتي يمكن أن تنقل الروائح الكريهة التي يصعب إزالتها. (أوه ، وسادتك على الأرجح أصبحت مسطحة الآن). لذا إذا لم يحن الوقت ، فسوف يأتي قريبًا.
الاخبار الجيدة؟ هذا يمثل فرصة لتحسين نومك. يمكن للمبادلة البسيطة أن تجعلك تبحر إلى أرض الأحلام كما لو لم تفعل منذ سنوات. سواء كنت نائماً جانبياً أو نائماً في المعدة - سواء كنت تشعر بالحكة في منتصف الليل أو تجد نفسك تستيقظ برقبة مؤلمة - فقد قمنا بتقليص أفضل الوسائد التي يمكنك شراؤها. وإذا كنت تحاول النوم على ارتفاع 35000 قدم ، فتعلم أفضل 10 حيل للنوم على متن طائرة.
1 من أجل: النائمون الجانبيون
وسادة رغوة تمزيقها من الخيزران ، من Snuggle-Pedic
$ 60. في amazon.com
أو حتى أسهل من ذلك ، يمكنك الاستثمار في وابل من وسادة. وسادة رغوة Snuggle-Pedic - مزيج من الخيزران والبوليستر - سُمك بسُمك اثنتين منها ، ولا تتسطح أبدًا. في الواقع ، تدعم الشركة هذا الادعاء مع بعض العضلات الخطيرة: المنتج يأتي مع ضمان لمدة عقدين. والأهم من ذلك ، أن السماكة قابلة للضبط ، بحيث يمكنك استيعاب أي شخص يحدث في سريرك أو نائم جانبي أو لا. ولمزيد من الطرق للإبحار إلى أرض الأحلام ، تعرف على هذه النصائح المذهلة للحصول على أفضل نوم على الإطلاق.
2 ل: عودة النائمون
وسادة بريمالوف المتوسطة ، من متجر الشركة
$ 64؛ في thecompanystore.com
عندما يتعلق الأمر باختيار وسادة للنوم الخلفي ، فكر مثل المعتدل. تريد شيئًا سميكًا بما يكفي لإبقاء رأسك بعيدًا عن المراتب ، لكن ليس سميكًا ، تنحنيط عنقك بشكل غير طبيعي. إن شركة Primaloft المتوسطة التابعة لشركة Company Store - والتي صممت خصيصًا لمن ينامون في الظهر - تصل إلى تلك البقعة الرائعة من القصص الخيالية. ولمزيد من الطرق للحصول على أقصى استفادة من نومك ، جرب أيًا من الأسرار الـ 11 التي وافق عليها الطبيب للحصول على نوم أسرع.
3 من أجل: المعدة النائمون
صراع الأسهم
Dreamstead ، من قبل Cuddledown
$ 89؛ في amazon.com
نائمون في المعدة ، خلافًا للنوم الخلفي أو الجانبي ، يحتاجون إلى وسادة مرنة (أو "مشدودة" في لغة الصناعة). إذا كانت الوسادة قوية أو كثيفة ، فإن عنقك سوف ينحني للخلف ، كما قد يخبرك أي طبيب في غضون 24،901 ميلًا ، وقد يؤدي ذلك إلى بعض الألم المزمن الخطير. لمنع ذلك ، التقط وسادة ناعمة سماوية ، مثل Cuddledown's Dreamstead. للوهلة الأولى ، تبدو الوسادة سميكة جدًا للمساعدة. (في الواقع ، 5 بوصات سميكة للغاية بالنسبة للوسادة.) لكن أحشاء الإوزة تفسح المجال للهواء ، وستغرق على الفور إلى مستويات مريحة.
4 من أجل: حكة النائمون
صراع الأسهم
وسادة ، من قبل كاسبر
$ 55. في casper.com
عندما يتعلق الأمر بالوسادة المريحة ، فإن بعض الأشياء تكون أكثر راحة من الأسفل أو الريش. أيضا ، هناك أشياء قليلة حكة. (إذا كانت المادة لا تسبب الحساسية لديك ، فيمكن للريش الخدش أن يخرج.) الحل؟ التقط وسادة اصطناعية بالكامل ، مثل العروض المقدمة من Casper ، والتي تم بناؤها من ألياف أرق من الشعر البشري. وللحصول على مزيد من الحقائق المذهلة حول النوم ، لا تفوت أغرب 30 الأشياء التي تقوم بها في نومك.
5 ل: محموم النائمون
بارد جل رغوة الذاكرة ، من العلامات التجارية الكلاسيكية
$ 29؛ في kmart.com
في جهود عقيمة لتهدئة الأعصاب ، قمنا جميعًا بتفكيك الحيلة القديمة المقلوبة من وقت لآخر. ولكن إذا وجدت أن التعرق الليلي يعد حالة متكررة ، فقد ترغب في التفكير في الاستثمار في وسادة مزودة بعامل تبريد. تساعد هذه المواد الهلامية في توزيع حرارة الجسم حول الوسادة بحيث لا ينتهي تركيزها في بقعة حرجة واحدة: تحت رأسك. وإذا كنت تقضي وقتًا سيئًا في النوم هذه الأيام ، فاعلم أن لعبة Genius الإنتاجية هذه ستحسن من نومك.
6 من أجل: الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر
الراحة وسادة إسفين العليا ، من Therapedic
$ 40؛ في bedbathandbeyond.com
إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، خاصة في الجزء السفلي من العمود الفقري ، سينصحك الأطباء باستخدام وسادة إسفين. هذه الوسائد - التي صُممت لتكون على شكل كتل من الجبن ، ومن هنا جاءت تسميتها - تتحول بسلاسة إلى القوس الطبيعي للعمود الفقري ، مما يسمح لجسمك بالانحناء بشكل طبيعي مع مرور الوقت.
للبدء ، والتقاط إسفين 7 بوصة. بهذه الطريقة ، يمكنك قلبها رأسًا على عقب (كما في الصورة) واستخدامها للحصول على الدعم أثناء الجلوس. وإذا كنت لا تزال تشعر بعدم الراحة على نحو منتظم ، فتعلم كيفية التغلب على آلام أسفل الظهر مرة واحدة وإلى الأبد.
7 من أجل: الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرقبة
تمبور الرقبة ، من قبل تيمبور بيديك
$ 89؛ في amazon.com
نعلم جميعًا Tempur-Pedic لالتزامهم الثابت بالقضاء على انسكابات النبيذ الأحمر. لكن الشركة عملت أيضا العجائب على آلام الرقبة المزمنة. تمنحك Tempur-Neck المسمى على نحو مناسب مهدًا فخمًا يخفف أي ضغط على رقبتك.
8 ل: الناس الذين سال لعابه
لوغانو Talalay ، من قبل أسطورة النوم
$ 129. في legendsleep.com
هذه البقع الصفراء الغامضة في جميع أنحاء وسادتك ناتجة عن الترويل المتكرر ، مما يعني أنك تعرض وسادتك للرطوبة الليلية. في هذه الحالة ، يجب أن تستثمر في وسادة اللاتكس المقاومة للعفن ، مثل Lugano Talalay من Legend Sleep.
9 من أجل: Snorers
النوم العلاجي العائم سيليانت ، من خلال Visco Love
$ 60. في amazon.com
أي شخص يشخر - أو بالأحرى أي شخص له شخير - لا يحب أكثر من وضع حد لهذه الحالة. مكان جيد للبدء هو الاستثمار في وسادة لمكافحة الشخير. تم تصميم هذه المنتجات المصممة بدقة بأقمشة مضادة للحساسية ، لتخفيف مرور الهواء في المريء. وبعضها ، مثل Celliant Sleep ، من Visco Love ، يتشكل بطريقة تمسك برقبتك طوال الليل ، لمنع الشخير من الانخراط في وضعية مواتية للشخير في منتصف الليل. لمعرفة المزيد حول هذه الحالة المزمنة الشائعة ، تعرف على سبب شخيرك (وكل ما تحتاج إلى معرفته للتوقف).
10 من أجل: النساء الحوامل
صراع الأسهم
وسادة الحمل على شكل U ، من كوين روز
$ 54. في amazon.com
عندما تكونين حامل ، من الأفضل أن تنام على جانبك مع وسادة بين ركبتيك. التوصية من قبل جمعية العلاج الطبيعي الكندية ، يخفف الموضع الضغط على الركبتين والوركين والساقين ، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على عمودك الفقري مستقيمًا طوال الفصل الدراسي بأكمله. للحصول على أقصى درجات الفائدة الخاصة بك ، جرب وسادة على شكل حرف U. هذه التصاميم حلقة تحت رأسك ، وأسفل ظهرك ، ومن خلال الركبتين ، وتوفير الراحة cushy لكامل الجسم. ولمعرفة المزيد عن الحمل ، تعرف على الحقيقة حول الشرب أثناء الحمل.
آري نوتيس آري كبير المحررين المتخصصين في الأخبار والثقافة.