بغض النظر عن مدى صحتك ، فمن المحتمل أنك في مرحلة أو أخرى ، ستواجه صعوبة في تناول الفيتامينات أو المغذيات. وبينما يسعى الكثير منا إلى الحصول على الفيتامينات والمغذيات اللازمة من الأطعمة الكاملة ، يمكن أن يكون ذلك صعباً. في الواقع ، وجدت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة Nutrients أن 23٪ و 6.3٪ و 1.7٪ من الأميركيين معرضون لخطر الإصابة بفقر الدم أو نقص فيتامينات واحدة أو اثنتين أو ثلاثة إلى خمسة على التوالي.
لحسن الحظ ، هناك حل بسيط. "إن الفيتامينات الشخصية المخصصة هي وسيلة فعالة للحصول على العناصر الغذائية المحددة التي تحتاجها في المستويات المناسبة" ، توضح آرييل ليفيتان ، MD ، المؤسس المشارك لفوس فيتامين. يلاحظ ليفيتان أن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات المتعددة يعانون من فوائد صحية عديدة ، بما في ذلك انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن تتناول الفيتامينات المتعددة أيضًا مشكلات أخرى متعلقة بنقص الفيتامينات ، بما في ذلك ترقق الشعر والصداع النصفي والطاقة المنخفضة ، وكذلك استبدال العناصر الغذائية اللازمة لتقوية العظام وزيادة قوة العضلات. ومع ذلك ، فإن الرجال والنساء لديهم احتياجات غذائية مختلفة ، لذا فإن اختيار الفيتامينات الخاصة بنوع الجنس هو فكرة رائعة. لمساعدتك في العثور على أفضل احتياجاتك ، قمنا بتجميع أفضل الفيتامينات للرجال.
أفضل الفيتامينات للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40: مغلفات نقية ، مغذيات للرجال
$ 54. على موقع amazon.com
يوضح إلروي فويداني ، MD ، IFMCP: "إنه خيار ممتاز للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا أو أكثر ، وخاصةً الذين لديهم تاريخ عائلي من سرطان البروستاتا أو أمراض القلب". يشتمل هذا الفيتامينات المتعددة على مزيج من الفيتامينات الأساسية بما في ذلك فيتامينات A و D و E و K وفيتامينات ب ، وكذلك المنشار بالميتو والليكوبين وخلاصة الشاي الأخضر لدعم صحة البروستاتا.
"يشمل أيضًا مزيجًا قويًا من مضادات الأكسدة المستخلصة من النباتات من الرمان ومستخلص بذور العنب والنبيذ الأحمر لدعم الشيخوخة الصحية وصحة القلب" ، يضيف. يضاف المكا والاستراغالوس لتعزيز الطاقة ووظيفة المناعة ، ويدعم اللوتين والزياكسانثين صحة العين.
أفضل الفيتامينات للرجال فوق سن 50: Metagenics PhytoMulti
$ 46؛ على موقع amazon.com
"يحتوي هذا الفيتامينات المتعددة على مزيج ممتاز من المكونات النموذجية التي نبحث عنها في الفيتامينات المتعددة: فيتامين B الميثيل ، وفيتامينات A ، D ، E ، K ، والمعادن النزرة ، لكنه يضيف العديد من الأشياء لمساعدة الرجال على مقاومة الضغوط اليومية للحياة العصرية ، يشرح الدكتور فويداني.
وأبرزها أنه يحتوي على عدد كبير من المغذيات النباتية المركزة - أشياء مثل العنبية والجرجير وخلاصة الشاي الأخضر - والتي تسهم في جهود مكافحة الشيخوخة وصحة الخلوية على المدى الطويل ، مما يجعله الفيتامينات المثالية للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50. الجانب السلبي الوحيد؟ حبوب منع الحمل كبيرة وعليك أن تأخذ اثنين منهم في اليوم ، والتي يمكن أن تصبح مزعجة للبعض.
أفضل الفيتامينات للرجال النشطين: Pure Encapsules Athletic Nutrients
$ 59. في pureformulas.com
يشرح الدكتور فويداني قائلاً: "هذا هو نظام الفيتامينات الخاص بي لمرضى الفئران الرياضيين أو الصالة الرياضية". بصرف النظر عن المكونات القياسية في الفيتامينات المتعددة ، يشتمل هذا المكون على الكرياتين و CoQ10 لدعم التحمل العضلي ، وحمض الكارنوسين وحمض ألفا ليبويك (ALA) لدعم وظيفة العضلات واستعادتها ، ومزيج قوي من المعادن لدعم الرباط والأوتار.
أفضل الفيتامينات الطبيعية للرجال: Garden of Life Vitamin Code للرجال
$ 26؛ على موقع amazon.com
أفضل الفيتامينات القابلة للتخصيص للرجال: نشط Xymogen الأساسية
وفقًا للدكتور فويداني ، هذا منتج رائع للرجال الذين يبحثون عن إجابة أكثر شمولًا مما يمكن توفيره بواسطة الفيتامينات المتعددة. "هذا الخيار عبارة عن حزمة يومية تحتوي على الفيتامينات القوية القوية بالإضافة إلى زيت السمك عالي النقاء يوميًا لدعم صحة المخ والقلب وكبسولة تحتوي على Oraxinol ، وهو مزيج خاص من مضادات الأكسدة المركزة على النبات - أي ما يعادل استهلاك ما يصل إلى أربعة أعوام و نصف حصص من الفواكه والخضروات - يشرح.
أفضل الفيتامينات لصحة القلب: مغلفات نقية واحدة الفيتامينات
$ 34؛ على موقع amazon.com
يحتوي هذا الفيتامينات المتعددة على الجرعات المناسبة من الفيتامينات النموذجية التي نحتاجها ، بالإضافة إلى بعض الإضافات ، مثل CoQ10 ، وهو أمر مهم بشكل خاص للرجال الذين لديهم تاريخ من استخدام الستاتين ، حيث يمكن أن يصبح هذا الإنزيم الضروري مستنفداً ، كما يقول الدكتور فويداني. ويضيف قائلاً: "تحتوي العبوات النقية أيضًا على اللوتين والليكوبين وزيكسانثين ، مما يساعد على مكافحة الضمور البقعي". كما يوحي الاسم ، عليك فقط أن تأخذ واحدة من هذه الكبسولات في اليوم. مكافأة إضافية؟ Pure Encapsulations يقلل من استخدامهم للحشو ولا يستخدم المكونات الاصطناعية.
أفضل فيتامين يومي للرجال: USP Labs Vitamer Pro
الدكتور روسيل يوصي هذا التخصص الفيتامينات للرجال. "لا يحتوي على كميات زائدة من أي من العناصر الغذائية ولكنه يشمل جرعات صلبة من الزنك والمغنيسيوم وفيتامين (د) - جميع العناصر الغذائية الرئيسية للرجال" ، كما يوضح.
أفضل الفيتامينات لصحة الأمعاء: Rainbow Light Men's One الفيتامينات المتعددة
يعتبر Rainbow Light Men's One واحدًا من الفيتامينات المتعددة الأكثر شعبية لدى الرجال ، وهو طبيعي بالكامل وخالي من مسببات الحساسية ، ويحتوي على مادة اللايكوبين والسيلينيوم المضافة التي تهدف إلى دعم صحة الرجال. ويشير الدكتور روسيل إلى أنه "يحتوي أيضًا على البروبيوتيك لدعم الجهاز الهضمي الصحي".
أفضل الفيتامينات الصديقة للميزانية للرجال: صيغة واحدة لصحة الرجال يوميًا
$ 13؛ على موقع amazon.com
هذا الفيتامينات مثالية إذا كنت على ميزانية. يعجبه الدكتور روسيل لأنه "قرص بسيط للغاية ، قرص واحد متعدد الفيتامينات يوميًا يهدف إلى مواجهة أي نقص في المغذيات قد تتعرض له يوميًا." إذا كنت تبحث عن بسيطة وسهلة ، فإن هذا واحد يتحقق جميع المربعات.
الفيتامينات الأكثر مبيعًا للرجال: Vitafusion Gummy Vitamins
$ 9؛ على موقع amazon.com
حقق هذا الفيتامين الصديق للميزانية حالة اختيار أمازون وهو الفيتامينات المتعددة الأكثر مبيعًا للرجال على الإنترنت. معبأة بالفيتامينات B ، وكذلك الفيتامينات A و C و D و E ، بالإضافة إلى الفيتامينات المضادة للأكسدة C و E ، فهي لا تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية ، ولا شراب الذرة عالي الفركتوز ، ولا توجد أصباغ اصطناعية ، ولا غلوتين ، ولا منتجات ألبان. مكافأة إضافية؟ حتى أنها تذوق لذيذ.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
