تستخدم اللياقة البدنية لتكون أبسط من ذلك بكثير. اليوم ، للحصول على عرق جيد ، عليك أن تخوض في معسكرات الحذاء التي تخرق المحفظة ، والمكملات الغذائية المعززة للتمرين ، والجيش الحقيقي للهيئات المناسبة بشكل مخيف والتي هي #fitspo hashtag # على Instagram.
في التسعينيات من القرن الماضي ، كان كل ما عليك فعله هو تسجيل شريط في VHS الخاص بك واتبع الإرشادات (عادةً ما تكون الحكمة التي يطلقها المعلم الذي يرتدون ملابس نيون). حسنًا ، لقد حان الوقت للتخلص من جهاز VHS هذا ، لأننا قمنا بتجميع مقاطع الفيديو التجريبية لـ ne plus الفائقة في التسعينيات - وهي إجراءات روتينية مدعومة بالضرب والتي ستستمر في ضخ قلبك ، وتحريك عضلاتك ، وبطبيعة الحال ، تتدفق ذكرياتك. وللحصول على شذرات أكثر فرحانًا من شفق القرن الماضي ، قم بتحديث ذاكرتك من خلال 20 لغة عامية من التسعينات التي لا يستخدمها أي شخص بعد الآن.
1 تاي بو ؛ بيلي الفراغات
في جوهرها ، Tae Bo هو تمرين تمارين رياضية بين Tae Kwon Do and Boxing. ولكن ، نظرًا لتزايد شعبيتها الهائلة في التسعينيات ، أصبح تاي بو روحًا أخلاقية أيضًا: الالتزام التام بما تفعله. حذر من نفسك والعالم. E xcellence ، الهدف الحقيقي في أي شيء تفعله. ب ody كقوة للتغيير. يا صراحة لإرادتك ورغبتك الحقيقية في التغيير.
وكان تاي بو بعض قوة البقاء خطيرة. في الفترة الأخيرة من العام الماضي ، كان بيللي بلوكس ، أحد مخترعي اللياقة البدنية ، يقوم بتحميل التدريبات الأسبوعية على قناته على YouTube ، والتي تضم أكثر من 100000 مشترك. هذا صحيح ، الناس! تاي بو لا يزال الركل! ولمعرفة المزيد من بدع التمارين الحديثة التي قد لا تظهر مثل هذا التصميم ، تحقق من "السقوط" ، وهوس التمرين السويدي الجديد.
2 العجاف الروتينية. جين فوندا
من أجل أموالنا ، وصلت جين فوندا ، عرابة أشرطة الفيديو الرياضية ، إلى ذروتها في عام 1992 مع Lean Routine ، وهي تحفة فنية إيقاعية من بطولة ثياب متألقة وأحزمة لامعة. التدريبات مليئة بالاثارة ، كما انها مليئة بالقدم المعقدة وأمراض القلب التي تضخ القلب. وهو يعمل بشكل واضح: فقط انظر إلى Fonda اليوم لإثبات.
3 استيقظ وارقص. بولا عبد
قبل أن تكون باولا عبد شرطيًا جيدًا على أمريكان أيدول ، كانت تساعد أمريكا على الغناء والرقص في طريقها للوصول إلى القيمة المطلقة المنحوتة. أفضل فيديو لها؟ قطعة مقدمة من Zumba من Get Up and Dance ، والتي تجمع بين حركات الرقص وأمراض القلب دون توقف لحرق كامل الجسم. لمزيد من الطرق للحصول على حرق وجهاً لوجه ، تعرف على أفضل تمرينات بدن كامل الجسم في كل الأوقات.
4 تصعيد لا تويا جاكسون
ثياب النيون! تراكب فوتوشوب Tacky! هذا الشعر ! حقا لا يمكنك الحصول على أكثر من 90s من هذا. لكن ما يميز حقًا فيديو جوهري هذا بوضوح هو تسليم La Toya Jackson المأزق - أو بالأحرى حقيقة أن المنتجين اعتقدوا ، في أي وقت ، أن مثل هذا الخطاب المخدر يمكن أن يحفز أي شخص على المضي قدمًا.
5 شكل جسمك. سيندي كروفورد
للحصول على تمرين شاق حقًا ، لا تنظر إلى أبعد من لعبة سيندي كروفورد التي تبلغ مدتها 90 دقيقة ، والتي تمزج بين تمارين القوة الهوائية وتدريب قوة الجسم لتعمل كل شيء بدءًا من الغلوتات إلى القيمة المطلقة. تحذير عادل ، رغم ذلك: ستحتاج إلى كرسي طعام للقيام بالروتين بالكامل. ولمزيد من المعرفة الرائعة باللياقة ، تحقق من الأشياء السبعة التي تحدث لجسمك عند التمرين.
6 السلطة معبأة تجريب. كارين فويت
إن النسخة الوحيدة المتاحة رقمياً من هذا الفيديو تخطئ في تسمية التاريخ باعتباره "ثمانينيات القرن الماضي ، ولكن لا نخطئ: إنه منتج حقيقي في التسعينيات". (تم إصداره في عام 1996.) للحصول على الإصدار الكامل من هذا الروتين المكثف ، يجب عليك البحث عن Amazon. إليك الأمل في أن مشغل VHS لا يزال يعمل.
7 عبس الصلب. تاميلي ويب
لا يجب أن يصرف الخطأ الفاضح في بداية الفيديو ("ab's") المشاهدين عن ما هو ، حتى يومنا هذا ، تمرين عبس. إذا كنت تريد ضرب كل جزء من جوهرك - بما في ذلك العضلات المائلة الأساسية والمنسية في أغلب الأحيان - انسخ تحركات Tamilee Webb إلى نقطة الإنطلاق. أو ، فقط إتقان التمرين الفردي الأفضل من نوع Flat-Abs الذي لا تقوم به.
8 أزمة اللياقة البدنية. تيري والش
صاغ تيري والش مفهوم التدريب الفعال على المقاومة - حيث تقود الحركة من الداخل إلى الخارج ، مما يخلق مقاومة فعلية دون أي تأثير يذكر - في التسعينيات ، وفي السنوات الفاصلة منذ ذلك الحين ، حوّلها إلى اتجاه اللياقة البدنية الحسنة النية. إذا كنت مهتمًا ، فكر في الخروج إلى أحد ملاذات اللياقة البدنية الفاخرة.
9 نقالة إلى الكلاسيكيات ؛ ريتشارد سيمونز
صنع معلم اللياقة البدنية والكوميدي - وشبح السرد الموجود في كل مكان من بودكاست "مفقود ريتشارد سيمونز" - اسمًا لنفسه مع Sweatin 'to the Oldies series. لكن جوهرة ريتشارد سيمونز ' أوفيتر ' هي Stretchin 'إلى الكلاسيكيات ، وهو مقطع فيديو معروف قليلًا يحتمل أن يكون الفيلم الأكثر تشويقًا في التاريخ على الإطلاق. أبدا.
10 كعكات فولاذية جريج سميثي
هناك طريقة مؤكدة لإطلاق النار للحصول على الكعك من الفولاذ: تمرين معانق لمدة 40 دقيقة بدون توقف. هذا الروتين ، الذي صممه جريج سميثي ، يقف أمام اختبار الزمن. ولمزيد من الطرق للحصول على جلسة تعرق جيدة ، يمكنك التحكم في التمرين الذي يستمر لمدة 15 دقيقة والذي يحرقه هذا النموذج.
آري نوتيس آري كبير المحررين المتخصصين في الأخبار والثقافة.