إذا كنت مدخنا، ستجد أن ترك هذه العادة له آثار إيجابية كثيرة على صحتك. ليس فقط أن تدخين السجائر يضر بصحة قلبك ورئتيك، كما أنه يقلل من مكاسب العضلات من التمارين الرياضية من خلال التمثيل على جسمك بعدة طرق مختلفة. في حين أنك لا تزال تكسب العضلات من خلال ممارسة الرياضة كمدخن، نتائجك كما نونزموكر سوف تتحسن كثيرا.
>>فيديو اليوم
التدخين يجعل الحرارة الخاصة بك أسرع
يدخن قلب المدخن بمعدل 30 في المئة أسرع من ذلك من غير المدخنين، مما يؤثر على نتائج التمرين في كبيرة طرق. لأن قلبك يعمل بجد لتحقيق تداول كاف، يمكنك استخدام المزيد من الطاقة خلال التدريبات الخاصة بك. هذه الزيادة في معدل ضربات القلب، والزيادة الناتجة في ضغط الدم، ويقلل من تدفق الدم ويقلل من الأداء العام الخاص بك عند تنفيذ نفس ممارسة الروتينية كما نونزموكر. عندما تم تصميم ممارسة الروتين الخاص بك لتشجيع بناء العضلات، وأداء تقلص الخاص بك سوف تسفر عن عضلة أقل من أن من غير المدخنين صحية.
انخفاض مستويات الأكسجين نمو العضلات تعوق
نمو العضلات الخاص بك يتضاءل مباشرة عندما يتم حرمان العضلات من الأكسجين. التدخين يقلل من كمية الأكسجين المتاحة لعضلاتك بطريقتين متميزتين. أولا، في الحد من معدل تدفق الدم إلى العضلات، يمكنك الحد من التعرض للأكسجين في الدم. ثانيا، لأن المدخنين ينتجون المزيد من البلغم من غير المدخنين، يتم إعاقة التنفس. هذا الانخفاض في نشاط الجهاز التنفسي يحد من كمية الأوكسجين التي تدخل مجرى الدم، لذلك عندما يصل تدفق الدم الخاص بك بالفعل إلى عضلاتك، فإنه يحمل أقل الأوكسجين لهم.
كيف تؤثر على التنفس كسب العضلات
أول أكسيد الكربون من دخان السجائر أيضا السندات مع جزيئات الهيموغلوبين في الدم، إلى استبعاد الأكسجين. يتراكم القار من السجائر أيضا في مجاري الهواء ويحد من كمية الهواء التي تلتقطها. كما أن وجود القطران يعوق آلية تطهير الرئة الطبيعية، مما يسمح للملوثات الأخرى بجمع وتقلل تدفق الهواء. كما انخفاض قدرة الرئة والأكسجين العرض الخاص بك، العضلات جوعا للأكسجين التي تحتاج إلى النمو والتطور.
كيف يؤثر التدخين مستويات هرمون تستوستيرون
وجود مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية أو عالية هي أيضا ذات فائدة كبيرة بالنسبة لك عند محاولة بناء العضلات. التدخين قد يضر الخلايا التي تنتج التستوستيرون داخل الجسم. وهذا يتعارض مع إنتاج هرمون التستوستيرون ويترك لك مع مستويات أقل من هرمون تستوستيرون متوسط. لأن التستوستيرون يحكم نمو العضلات من ممارسة وتدريب العضلات الموجهة، وعدم وجوده في جسمك سيعيق بشكل كبير النتائج الخاصة بك.
تأثير التدخين لديه على التحمل الخاص بك
العديد من خصائص دخان السجائر يمكن أن تقلل من مستويات الطاقة بشكل عام. الضغط على القلب والرئتين، وكذلك ارتفاع تحصل عليه من التدخين، وكلها تترك لك شعور أقل نشاطا عموما من غير نونزموكر. قد تعاني من قدرتك على تحمل التدريبات الطويلة، أو لزيادة شدة روتين التمرين الحالي الخاص بك كما كنت تستخدم السجائر. هذا فقدان القدرة على التحمل قد يجبرك على خفض ممارسة الخاص بك قصيرة، مما يحد من عدد من التكرار يمكنك أداء وتقصير الوقت الذي تقضيه تطوير العضلات.
