يشارك لاعبو كرة القدم في تدريبات صارمة لتهيئة أنفسهم للألعاب. يجب على لاعبي كرة القدم المحترفين الحفاظ على اللياقة البدنية المتطرفة لأداء جيدا لفرقهم. لاعبين كرة القدم على مستوى الهواة والمدرسة تعتمد أيضا على مكونات اللياقة البدنية خلال لعبة نموذجية. إذا كنت مبتدئا، اطلب من خبير اللياقة البدنية الرياضية لمساعدتك على تطوير المهارات والقوة والسرعة والتحمل اللازمة لكرة القدم.
فيديو اليوم
القوة
على أعلى مستويات الرياضة، اللاعبين الذين يزنون 300 رطلا. شائعة. حجب أو معالجة اللاعبين من هذا الحجم يتطلب قوة غير عادية. تدريب كرة القدم يبني القوة من خلال التدريب الوزن والتدريبات تكييف. على سبيل المثال، يمكن للمدرب وضع الدمى الثقيلة في مجال الممارسة. يجب على اللاعبين الاندفاع في الدمى ودفع لهم من الصعب قدر الإمكان. أنشطة مثل هذا بناء القوة والسلطة.
السرعة وخفة الحركة
حتى أكبر اللاعبين يجب أن يكون السرعة. يجب على اللاعبين الدفاعي تشغيل سريع بما فيه الكفاية لمواكبة اللاعبين الهجومية، الذين غالبا ما تعمل مع الكرة للهبوط أو سباق دونفيلد للقبض على تمريرة. أيضا، كرة القدم المسرحيات تتطلب لاعبين لأداء عمليات معقدة، وندفع بين زملائه والمعارضين. للقيام بذلك، لاعب كرة قدم يجب أن تكون سريعة بما فيه الكفاية لتجاوز المعارضين ورشيقة بما فيه الكفاية لتجنب الاصطدامات.
>التحمل
كل قوة وسرعة وخفة الحركة في العالم لن يعني الكثير إذا لم تتمكن من الحفاظ على مستوى عال من الأداء طوال المباراة. الممارسات الصارمة والتدريبات تكييف ثابتة تطوير القدرة على التحمل لاعبي كرة القدم. تمارين القلب والأوعية الدموية، مثل الركض والعدو التدريبات، تساعد اللاعبين على تطوير مستويات عالية من التحمل.
المهارات الخاصة
اعتمادا على الأدوار التي يلعبونها، يجب أن يكون لاعبو كرة القدم أيضا خبراء في جانب معين من اللعبة. على سبيل المثال، يجب أن يكون القاع قادرا على رمي الكرة بسرعة وبدقة تحت الضغط. جهاز استقبال واسع، وعادة واحدة من أسرع اللاعبين في فريق، يجب أن سباق مسافات طويلة لالتقاط تمريرات. أثناء تشغيل، وسهام استقبال واسعة و فينتس لاعبين دفاعي أوتانوميوفر الذين يحاولون منع مرور. يتطلب تحقيق هذه الأدوار المتخصصة وغيرها من تطوير مهارات اللياقة البدنية محددة.
