في فصل الشتاء ، يتم تجميع الجميع في منازلهم وهم يشربون الشوكولاتة الساخنة ويراقبون حفلة Netflix. في الواقع ، أكثر الإصابات شيوعًا هي الملل المرتبط بالطقس البارد. (لا تتحقق من ذلك). ثم في فصل الصيف ، يخرج الجميع من وضع السبات ويتجهون إلى الخارج تحت أشعة الشمس ، بينما ترتفع درجة الحرارة الثانية - ومع زيادة درجات الحرارة ، تظهر قائمة طويلة من الأخطاء الصحية. هنا هي أكبر ما يجب الانتباه لهذا الموسم. ولمزيد من التغطية لـ 30 Best Things about Summer ولمزيد من التغطية لموسمنا المفضل طوال الوقت.
1 لا تشرب شرب كمية كافية من الماء
صراع الأسهم
يبدو هذا خطأً واضحًا ، لكنه دائمًا واحد من أكثر الأخطاء الصحية شيوعًا التي تحدث بمجرد ارتفاع درجة الحرارة. ومن السهل منعه. ووفقًا لكلية طب جامعة هارفارد ، فإن شرب H2O طوال تلك الأيام المليئة بالحيوية أمر أساسي: "في فصل الصيف ، عندما يكون الجو حارًا للغاية وتعرق أكثر وتمارس الكثير ، نعم ، تحتاج إلى شرب المزيد من السوائل" ، قالت ميلاني هونيج ، MD. ولكن كم؟ يقول Hoenig أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى شرب ثمانية أكواب. ببساطة شرب حتى تشعر بالعطش الخاص بك تطفأ بشكل مريح. وإذا كنت من محبي المياه المرحة ، تحقق من The One Bottled Water Brand Dwayne Johnson Guzzles by the Gallon.
2 يرتدي نظارة شمسية خاطئة
صراع الأسهم
ارتداء النظارات الشمسية خلال فصل الصيف مهم بشكل لا يصدق لحماية عينيك. تقول الأكاديمية الأمريكية لطب العيون إن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يزيد من فرص إصابتك بإعتام عدسة العين وحتى نمو العين السرطاني ، ولكن لن يقوم أي منهم بعمل A + فقط.
وفقًا لأحد الأذرع ، تمنع العدسات المتطابقة الأشعة فوق البنفسجية أكثر من الأنماط المعتادة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحمي البشرة حول عينيك بشكل أفضل ، مما يساعد على منع ظهور التجاعيد في المستقبل. لمعرفة المزيد عن النظارات الشمسية ، تحقق من أفضل النظارات الشمسية لصيف 2016.
3 الحصول على "قاعدة تان"
يعتقد الكثير من الناس أنه من أجل حماية بشرتهم ، يجب أن يكون لديهم "قاعدة تان". لسوء الحظ ، إنها فكرة خاطئة تمامًا ولا يوجد شيء آمن عن بعد حول أي نوع من أنواع السمرة ، سواء كان ذلك من أشعة الشمس المباشرة أو من دباغة السرير. وفقًا لستيفن وانج ، MD ، فإن فكرة تان الأساس ليست خطيرة فحسب - إنها أيضًا غير مسؤولة: "الرسالة المتكررة من الصناعة هي أن تان توفر الحماية ضد حروق الشمس. على الرغم من أن الرسالة لها جاذبية بديهية وعلمية لقد أثبتت الدراسات أنها خاطئة ، فالمستوى المنخفض للحماية الضوئية التي توفرها تان تفوقه إلى حد بعيد الأضرار التي لحقت بتطورها وصيانتها ". لمعرفة المزيد عن حماية بشرتك ، تحقق من أفضل 30 طريقة للحصول على أفضل بشرتك.
4 شرب الكثير من الكحول
على الرغم من أنه من المؤكد أنك يجب أن تضخ المياه ، فقد ترغب في تبريدها على الكحول - خاصة في حرارة الصيف. وفقًا لـ UnityPoint Health ، لا يمكن للاستمتاع بمشروب بارد عندما يكون الجو حارًا أن يؤدي فقط إلى الجفاف - الكحول يجعلك تفقد السوائل مرتين بالسرعة المعتادة! - ولكن يمكن أن يتحول أيضًا إلى ضربة شمس ، وهو أمر خطير للغاية بحيث يمكن أن يسبب فشل الأعضاء.
5 القفز على ارتداء سترة النجاة
إذا كنت غالبًا ما تكون خارجًا على الماء - سواء كان ركوب الزوارق أو التجول في قوارب الكاياك - لا تترك سترة النجاة الخاصة بك على الشاطئ ، حتى لو كنت تفكر في نفسك على قدم المساواة مع قدرات مايكل فيلبس في السباحة. في تقرير خفر السواحل لعام 2016 ، كان 80 في المائة من حوادث القوارب القاتلة بسبب الغرق - ومن بين هؤلاء الضحايا ، لم يكن 83 في المائة منهم يرتدون سترات النجاة. إنه شيء بسيط قد يشعر بالسخافة ، ولكنه قد ينقذ حياتك: لا تعرف أبدًا ما الذي سيحدث.
6 كونها تحت الحذر مع الألعاب النارية
صراع الأسهم
مع زيادة إمكانية الوصول إلى الألعاب النارية ، فإن معدل الإصابات لن ينخفض في أي وقت قريب. وفقًا للجنة سلامة المنتجات الأمريكية ، تم علاج 11،100 إصابة متعلقة بالألعاب النارية في المستشفيات الأمريكية في عام 2016 ، وطبيب مايو كلينيك لعلاج الصدمات لديه تفسير بسيط للسبب.
"لدى الناس شعور زائف بالأمان عندما يتعلق الأمر بالألعاب النارية. والحقيقة هي أن الناس في كثير من الأحيان ليسوا على بعد مسافة آمنة من انفجار الألعاب النارية ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، فإن الألعاب النارية تشتعل في الواقع بأيديهم. هذه السيناريوهات يمكن أن تؤدي إلى حروق في الوجه وعينٍ وقال دونالد جنكينز ، طبيب ، "إصابات وبتر الأصابع أو اليد ، وخاصة بين الأطفال". لضمان الحفاظ على سلامتك ، توصي Mayo Clinic بعدم توجيه أي ألعاب نارية إلى أي شخص ، وعدم إضاءةها أثناء وجودها في يدك ، فقط إضاءةها عندما يكون الأشخاص الآخرون خارج النطاق ، وارتداء حماية العين دائمًا.
7 كونه مهمل مع الطعام
صراع الأسهم
عندما يتعلق الأمر بالأمراض التي تنقلها الأغذية ، يكون الصيف عندما تكون البكتيريا الخطرة مزدهرة . وفقًا لمايو كلينك ، تنمو هذه البكتيريا بشكل أسرع عندما يكون الجو حارًا في الخارج ، مما يعني أنه من الأهمية بمكان التأكد من الحفاظ على الطعام القابل للتلف باردًا أو مبردًا وعدم ترك بقايا الطعام لأكثر من ساعتين. وبهذه الطريقة يمكنك الاستمتاع بالطهي وتناول الطعام في الهواء الطلق دون النزول بأمراض سيئة.
8 العمل في الحرارة
إذا كنت تمارس الرياضة في هذا الصيف ، فعليك أن تكون أكثر حذراً. تقول عيادة مايو كلينيك إنها من الأمور الأساسية أن تبطئ الأمور في البداية وأن تأخذ فترات راحة متكررة - خاصة إذا كنت معتادًا على ممارسة التمرينات داخل المنزل لأنه قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى يتكيف جسمك. وللتأكد من أن درجات الحرارة الدافئة لا تقتل رغبتك وتجعلك مريضًا ، استمر في الضغط على الماء: فهو سيساعد جسمك على العرق ويبقيك باردًا.
9 لا يرتدي طارد البعوض
صراع الأسهم
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض ، الأمراض التي تنقلها الحشرات تتزايد مثل مجنون. في حين كان هناك 27000 في عام 2004 ، كان هناك 96000 ضخم في عام 2016 - ويمكن أن تؤدي لدغات البعوض على وجه الخصوص إلى إصابات تهدد الحياة ، بما في ذلك حمى الضنك والشيكونغونيا وزيكا. لحماية نفسك ، تأكد من أن لديك دائمًا طارد للحشرات في متناول اليد لمحاربة الآفات الماصة للدم: الآفات التي تحتوي على DEET ، أو بيكاريدين ، IR3535 ، أو زيت أوكالينا (الليمون) (OLE) ، أو شبه ميثان - ديول (PMD) ، أو 2 -كونديكانون كعنصر نشط سوف تبقي لهم بعيدا.
10 لا تدع آذانك تجف بعد السباحة
إذا كان الصيف يعني السباحة 24/7 ، فتأكد من تجنب أذن السباح أمر لا بد منه. إن العدوى ناتجة عن نمو بكتيري بسبب الرطوبة الزائدة في أذنك - عدم تجفيف AKA أذنيك وترك الماء خلفك - وإذا لم يتم علاجه ، فقد يؤدي ذلك إلى فقد مؤقت للسمع وإصابة طويلة الأمد وتلف في العظام والغضاريف ، كما يقول مايو كلينك. لتجنب ذلك ، فقط تأكد من أن أذنيك تبقى جافة بعد السباحة ، وإمالة رأسك إلى كل جانب وترك الماء يبرد.
11 أنت تشحن كل طعامك
إن تناول طعامك على الشواية يجعل كل شيء أفضل. لسوء الحظ ، يمكن أن يعرض صحتك للخطر. وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، فإن المواد الكيميائية التي تتشكل عند طهي اللحوم في درجات حرارة عالية يمكن أن ترتبط بالسرطان. للبقاء على الجانب الآمن ، فقط حاول تجنب تشويه البروتين. وتخطي اللحوم الحمراء: لقد تم ربطها بالسرطان لدى البشر حتى بدون التفحم. إيك.
12 عدم الاهتمام بالنباتات السامة
شترستوك / zawafoto
قضاء الكثير من الوقت يركض حافي القدمين؟ كن حذرًا أكثر مما تسير فيه. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، من المهم أن تعرف تمامًا كيف يبدو شكل اللبلاب والبلوط والسماق بحيث يمكنك تجنبه بأي ثمن. في حين أن رد الفعل المعتاد هو طفح جلدي ناتج عن urushiol - وهو زيت في النبات - ويستمر من 12 إلى 72 ساعة ، إلا أنه قد يكون لديك أيضًا شيء أكثر خطورة ، حيث تصبح غير قادر على التنفس أو البلع.
13 عدم التحقق من القراد
البعوض ليس الآفات الوحيدة التي يجب الانتباه إليها هذا الصيف. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن ارتفاع معدل الأمراض التي تنقلها الحشرات يرجع إلى القراد أيضًا ، والذي يمكن أن يشق طريقه بسهولة إلى جسمك ويسبب مرض لايم وفيروس هارتلاند. للتأكد من أنها لا تؤثر على صحتك ، قم بطبقة ملابسك على المشي لمسافات طويلة ، وفحص جسمك بعد أن تكون في الغابة أو في العشب الطويل ، وارتدي طارد طارد لمكافحة القراد يحتوي على DEET أو picaridin أو IR3535 العنصر النشط.
14 عدم ارتداء نظارات السلامة أثناء العمل في الفناء
قد يبدو ارتداء نظارة الأمان أثناء تنقلك إلى الخارج في مكان هادئ بعض الشيء بالنسبة لجيرانك ، لكن من المؤكد أنه أفضل من التجول بأعين واحدة لبقية حياتك. وفقًا لعيادة كليفلاند كلينك ، فإن عينيك تكونان ضعيفتين بشكل خاص أثناء قيامك بالأعمال الخارجية: "نرى إصابات العين في كثير من الأحيان إلى حد ما. قد يستخدم الناس أداة تشذيب الأوتار وقد تتدحرج قطعة من الأوساخ أو المهاد في العين ، مسببة الإصابة. أو نرى مريضاً كان يشذب شجيرة ، وانحنى ثم طار غصنًا في وجهه. النظارات يمكن أن تساعد في منع هذه الأنواع من الإصابات ، " توماس ووترز ، دكتوراه في الطب.
15 دائما ارتداء خوذة أثناء ركوب الدراجات
حتى لو كنت فقط تقود دراجتك إلى المتجر هذا الصيف ، فإن ارتداء خوذة أمر بالغ الأهمية. تفيد الإدارة الفيدرالية للطرق السريعة أنه على الرغم من أن 70 إلى 80 في المائة من جميع حوادث الدراجات المميتة ناتجة عن إصابات في الرأس ، فإن 18 في المائة فقط من راكبي الدراجات يرتدون خوذات. والخبر السار هو أن ارتداء الخوذة ليس للعرض فحسب - بل إنه يمكن أن يفعل الكثير. لقد وجد أنها فعالة من 85 إلى 88 في المائة في جعل إصابات الرأس والدماغ أقل حدة ويمكن أن تؤدي إلى إنقاذ حياتك. لمعرفة المزيد عن فصل الصيف ، تحقق من أهم 30 موضوعًا في فصل الصيف.
لاكتشاف أسرار أكثر روعة عن عيش حياتك ، انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
